Päť tipov gastroenterológa Kuželu: TÝMTO sladkostiam sa vyhnite!

Mikulášsky balíček by podľa Kuželu nemal obsahovať žiadne nezdravé polotovary, ako sladké tyčinky či tukové pochúťky. „Dajte tam to, čo robí naše telo zdravým, to znamená ovocie, orechy, semiačka, čokoľvek z rastlinnej stravy. To je balíček, ktorý poteší črevné mikróby a vie byť zdraviu prospešný,“ odporúča lekár.

Ak sa budete držať nasledujúcich tipov, touto nádielkou môžete obdarovať blízkych nielen na Mikuláša. „Takýto balíček by odporučilo desať z desiatich gastroenterológov a nielen na Mikuláša, ale každý deň v roku,“ povedal Kužela.

Kúpte si zajtrajšie vydanie denníka Plus JEDEN DEŇ a môžete získať novú knihu Ladislava Kuželu.

Článok pokračuje po prekliknutí >>

Ovocie

V balíčku by nemalo chýbať jablko, mandarínka, pomaranč, či banán. Vhodné sú aj neprisládzané a nesírené druhy sušeného ovocia. Pre menších môžete pribaliť ovocnú dreň, či výživu, ale sledujte zloženie. Aj pri týchto výrobkoch sa dá nájsť zdravšia alternatíva bez pridaného cukru.

Oriešky

Sú významným zdrojom kvalitných bielkovín, rastlinných tukov s obsahom nenasýtených mastných kyselín, vlákniny, vitamínov a mnohých minerálov. Optimálne je zjesť denne 5 veľkých alebo 10 malých orieškov denne. Vyberajte nepražené a nesolené, pri menších deťoch však buďte opatrní, aby im nezabehli.

Kvalitná lieskovo-oriešková nátierka

Mnohé z nich však obsahujú vysoký podiel palmového oleja, preto je lepšie preštudovať si zloženie a vybrať takú, kde sú na prvom lieskovce a kakao, nie cukor a palmový olej. Zdravšie v tomto prípade znamená aj drahšie, preto rátajte s tým, že za poctivú lieskovo-orieškovú nátierku si priplatíte, ale stojí to za to.

Čokoláda

Asi netreba zdôrazňovať, že všetko, čo na prvý pohľad vyzerá ako čokoláda, čokoládou nie je. Mnohé z mikulášskych figúrok sú len kakaovo tukové pochúťky, ktoré sa tvária ako čokoláda. Preto, keď už siahnete po čokoláde, vyberajte kvalitnejšiu, najlepšie horkú. Ak má dieťa problém s horkastou chuťou a rozhodnete sa pre mliečnu, vyberajte kvalitné druhy s vyšším obsahom kakaa. Výrobky nesmú byť označené ako kakaové pochúťky a podobne. Biela čokoláda je presladená, tej sa vyhnite úplne.

Dospelým pokojne kávu

Názory na kávu boli dlhé roky rôzne, no aktuálne štúdie potvrdzujú, že káva je zdraviu prospešná v mnohých ohľadoch. „Znižuje úmrtnosť, pomáha v prevencii srdcovocievnych cievnych ochorení, redukuje vznik cukrovky. Pokojne si dajte jednu, dve a aj tri kávy denne,“ radí gastroenterológ Kužela.

Prečítajte si tiež:

• Ako vyzerajú trhoviská cez lockdown? Predavači bez rúšok, peniaze na ruku a žiadna kontrola
• Plyn bude budúci rok aj o 230 eur drahší, energetici radia: Vypnite si na noc kúrenie!
• ONLINE Šokujúce SLOVÁ ministerstva: Včerajší REKORD, vyše 15 tisíc prípadov, je CHYBA v dátach!