Cítite sa v zime unavení? Jedzte týchto 8 potravín! Čísla 3 a 5 určite nejete dosť často

Omega-3 mastné kyseliny sa dajú ľahko doplniť aj konzumáciou rýb, napríklad makrely alebo lososa. Ak vám v strave chýbajú ryby, podľa oboch odborníkov by ste mali zvážiť užívanie doplnku s rybím olejom s DHA a EPA, ktoré podporujú mozog, srdce a znižujú zápaly.

Pokiaľ ide o ďalšie rybie produkty, Hanzlíková spomína treščiu pečeň. „Môžete si ich kúpiť v konzerve, čo nie je optimálne, ale môžete si z nich pripraviť napríklad zdravú nátierku,“ hovorí odborníčka na výživu.