Čím smradľavejšie, tým lepšie? Čo hovoria PRDY o zdraví? Veľa! Kedy utekať k lekárovi?

Tak napríklad vedci z University of Exeter pred časom tvrdili, že by sme si mali „privoňať“ ku každému plynu, ktorý vypustíme. Vraj je to výborné ako prevencia život ohrozujúcich ochorení ako cukrovka, demencia či srdcovo-cievnymi ochoreniami, ktoré sa neraz končia smrťou, keďže ľudské plyny obsahujú sírovodík. „Aj keď je sírovodík známy skôr než odpudzujúci plyn z pokazených vajec, v budúcnosti môže zásadne ovplyvniť spôsob liečby mnohých chorôb,“ uviedol doktor Mark Wood.

A neboli jediní, ktorí sa tejto téme venovali. Gastroenterológ Philip Mayhead pre The Sun uviedol, že existuje päť bežných typov prdov, z ktorých každý niečo napovedá o našom zdraví. Ako povedal, príčiny môžu byť rôzne, často však súvisia so stravou, ktorú konzumujeme. Mayhead tvrdí, že príčiny sú rôzne. Často však súvisia s trávením alebo prehĺtaním vzduchu pri jedle alebo pití. Ako vetry rozdelil a aké je jeho odporúčanie, kedy treba spozornieť a utekať k lekárovi? A ako rozdelil ľudské plyny? Tu je päť typov:

Prdy, ktoré zapáchajú ako pokazené vajcia, sú podľa gastroenterológa zvyčajne výsledkom zlúčenín obsahujúcich síru, ktoré vznikajú počas trávenia. Ak slzíte vždy, keď si „puknete“, mali by ste začať rozmýšľať nad tým, že zo stravy vyradíte niektoré potraviny, najmä karfiol, brokolicu, kapustu či ružičkový kel. Na vine však môžu byť aj baktérie. "Niekedy, keď vaše prdy fakt zapáchajú, je to dôsledok kolónií črevných baktérií, ktoré produkujú plyny, najmä oxid uhličitý, vodík a metán," uviedol Mayhead.

Ak sú vaše prdy bez smradu a zápachu, ako sa vraví, zrejme je to tým, že jete pažravo a prehĺtate veľa vzduchu. "Plyny bez zápachu sa zvyčajne skladajú z dusíka, kyslíka, oxidu uhličitého a malého množstva iných plynov," vysvetlil Mayhead s tým, že ide o najbežnejší typ plynov.

Doktor Mayhead hovorí, že ak pociťujete častú nadmernú plynatosť alebo máte pocit, že potrebujete častejšie ísť na toaletu, môže to mať niekoľko príčin. Jednou je, že konzumujete veľa potravín, ktoré produkujú plyny.

Avšak nadmerné prdenie a nadúvanie môže byť aj príznakom toho, že trpíte syndrómom dráždivého čreva. Ide o bežné ochorenie postihujúce tráviaci systém, ktoré spôsobuje žalúdočné kŕče, nadúvanie, hnačku a zápchu. Ide o príznaky, ktoré časom prichádzajú a odchádzajú. Ďalším dôvodom môže byť laktózová intolerancia – keď telo nedokáže rozložiť enzýmy obsiahnuté v mliečnych výrobkoch.

Prdy, ktoré vás pália, môžu byť podľa gastroenterológa spôsobené tým, že ste predtým jedli príliš korenisté jedlá. „Tento typ plynov vzniká v dôsledku konzumácie potravín s vysokým obsahom kapsaicínu, ako sú napríklad čili papričky alebo korenie. Ak sa ich chcete zbaviť, stačí prestať jesť pikantné jedlá," radí gastroenterológ.

Plyny sú úplne normálne a zvyčajne nie je dôvod na obavy. "V malých množstvách je tento typ plynu úplne normálny a je len prirodzeným vedľajším produktom trávenia. Keď jete, prehĺtate vzduch a vaše črevné baktérie produkujú plyny, keď rozkladajú potravu," vysvetlil doktor Philip Mayhead.

Kedy je namieste opatrnosť a lepšie zájsť k doktorovi?

"Vypúšťanie plynov je rovnako prirodzené ako dýchanie," povedal doktor Mayhead. Existujú však určité veci, ktoré sa oplatí prediskutovať s odborníkom. Navštívte praktického lekára, ak spolu s plynatosťou pociťujete nasledujúce príznaky: krv v stolici, nevysvetliteľná strata hmotnosti, silná bolesť v bruchu, hrčka v bruchu.

fazuľa

kapusta, kel

kaleráb

brokolica

cibuľa, cesnak

slivky

hrozienka

šošovica,

cícer, hrach, sója

jablká, hrušky

hrozno, hrozienka

mliečne výrobky

Jedzte menšie porcie a pravidelne

Pestrá vyvážená strava

Nejedzte príliš rýchlo a hltavo

Stravu poriadne požujte/spracujte

Pravidelný pitný režim

Eliminácia sýtených nápojov

Dostatočný prísun vlákniny

Dostatočný príjem bielkovín

Nezapíjajte pri jedení stravu tekutinou

Pravidelne vykonávajte pohybovú aktivitu


Tenké črevo strukoviny nedokáže často poriadne spracovať a práce sa tak ujíma hrubé črevo. Práve tam sa nachádzajú baktérie aktivujúce tvorbu nežiaducich plynov.

Nežiaduci efekt však pomerne ľahko odstránite, ak strukoviny správne uvaríte.

Strukoviny treba kvalitne prepláchnuť a namočiť do vody na pár hodín. Vodu opäť zlejte, strukoviny prepláchnite a priveďte do varu. Takto ich zbavíte purínov i lektínov a zlepšíte tak samotnú stráviteľnosť strukovín.