Bolesť chrbta trápi 800 miliónov ľudí, nová štúdia pozná riešenie: Je to pre každého a ZADARMO!

Podľa štúdie The Guardian z roku 2019 až 800 miliónov ľudí trápi bolesť dolnej časti chrbta, pričom sedemdesiatim percentám z nich sa bolesť do roka vráti. Nová štúdia, uverejnená v prestížnom časopise The Lancet, je prvou prácou svojho druhu a prvou randomizovanou kontrolnou štúdiou, ktorá rieši tento naliehavý problém, ktorý je veľmi rozšírený, píše iDnes.cz.

Podľa Marka Hancocka z Macquarie University v austrálskom Sydney sa väčšina doterajšieho výskumu zamerala na liečbu týchto bolestivých príhod, nie na ich prevenciu. Preto sa so svojím tímom rozhodol preskúmať, ako pomôcť zabrániť tomu, aby sa problémy vrátili ako bumerang.

Tím si zobral 701 ľudí, ktorých priemerný vek bol päťdesiatštyri rokov. V čase experimentu všetci prešli nedávnymi problémami s bolesťami chrbta, ktoré trvali približne štyri až päť dní, ale všetci účastníci mali chronické, opakujúce sa problémy, pričom v priemere mali za život tridsať bolestivých epizód. Čo sa týka fyzického cvičenia, všetci boli tabula rasa, nikto sa programovo nevenoval žiadnej fyzickej aktivite.

Výskumný tím ich rozdelil do dvoch skupín, pričom prvú skupinu nechal prakticky bez akýchkoľvek zadaní, bez predpísanej úlohy. Jej účastníci jednoducho čakali, či sa bolesť vráti. Ako kriticky upozorňuje autorský tím štúdie vo svojom článku na portáli The Conversation, takto lekári zvyčajne prepúšťajú pacientov po odstránení bolesti, bez poučenia, bez vysvetlenia mechanizmu bolesti a bez odporúčaní na prevenciu.

Druhá skupina úlohu mala. Vedecký tím vedel, ktorý nástroj použiť na testovanie prevencie bolesti. Mnohé štúdie naznačovali, že pohyb môže chrániť pred bolesťami chrbta. Austrálsky výskum si preto vybral jednoduchú chôdzu ako kandidáta na prevenciu bolesti chrbta. Nevyžaduje si drahé pomôcky ani náradie. Druhej testovacej skupine teda predpísal chôdzu. Výskum trval tri roky, cieľom bolo zistiť, či predpis bude fungovať a druhá skupina sa vyhne opakovaniu bolesti chrbta.

Medzi účastníkmi testu bol aj Rory Fagan, ktorý si už predtým prešiel ťažkým utrpením v podobe bolesti chrbta, ktorá bola dôsledkom zranenia, ktoré utrpel v mladosti pri rugby. Zhrnul typické reakcie a bežné obavy, ktoré so sebou bolesť prináša. „Inštinkt väčšine ľudí hovorí - nerob nič. Každý pohyb môže vyvolať výbuch bolesti, kŕč,“ hovorí.

Ľudia s bolesťami chrbta strácajú sebadôveru pri pohybe, pritakáva fyzioterapeut Kristopher Gordon. "Majú tendenciu uprednostňovať a držať sa určitých polôh, zdržiavať sa iných, vyhýbať sa pohybu. V tom však spočíva pasca, nečinnosť zhoršuje problém," tvrdí. Môže sa zdať, že je to správna voľba, intuitívne vhodná, ale vedie telo k stuhnutiu, a to predlžuje obdobie bolesti.

Všetci dobrovoľníci z oboch skupín nahlásili, či sa bolesť vrátila; výskumný tím ich sledoval najmenej jeden rok, ale aj tri roky. Výsledky sú jasné a presvedčivé. A to napriek tomu, že väčšina účastníkov a účastníčok zo skupiny s chôdzou nedokončila päť prechádzok týždenne. Zvyčajne si dopriali tri až päť prechádzok týždenne, pričom v priemere absolvovali celkovo 130 minút chôdze za týždeň.

Napriek tomu sa s rizikom návratu bolesti vyrovnali oveľa lepšie ako kontrolná skupina. Chôdza znížila riziko opätovného výskytu bolesti o 28 % a riziko, že sa bolesť objaví v intenzite, ktorá by ich prinútila navštíviť lekára alebo fyzioterapeuta, sa znížilo o 43 %. Keď ich bolesť opäť napadla, bolo to v dlhšom časovom intervale, v priemere po 208 dňoch bez bolesti, zatiaľ čo ľudia bez programu chôdze sa tešili v priemere len zo 112 dní.

Chôdza je bezplatná, jednoduchá a dostupná pre každého, poznamenáva Hancock. Poukazuje na to, že prináša aj množstvo ďalších výhod, lepšiu kardiovaskulárnu kondíciu, hustotu kostí, pomáha pri zdravej hmotnosti a duševnom zdraví.