Ako si udržať zdravý mozog? Jedzte týchto desať potravín! Číslo 10 vás poriadne prekvapí

Začína zmätenosťou a prerastá do úplnej straty logického myslenia. Reč je o Alzheimerovej chorobe. „Ide o degeneratívne ochorenie mozgu, pri ktorom zanikajú mozgové bunky a mení sa aj látková premena v mozgu. Foriem demencie je niekoľko, no práve Alzheimerova choroba je z nich najčastejšia. Ako starne populácia a zvyšuje sa vek dožitia, narastá aj počet pacientov s týmto ochorením. Podľa štatistík má Alzheimerovu chorobu každý desiaty človek nad 65 rokov a približne každý druhý nad 85 rokov,“ uviedla primárka oddelenia dlhodobo chorých handlovskej nemocnice Miriam Kvostková.

V súčasnosti ide o nevyliečiteľnú chorobu a nie je možné vopred zistiť, koho postihne. „Medzi rizikové faktory patrí ženské pohlavie, pozitívna rodinná anamnéza, vyšší vek, nižšie vzdelanie, vysoký tlak a cholesterol, predchádzajúce úrazy hlavy. Dobrou správou je, že riziko rozvoja demencie je možné spomaliť. Vhodné je už od mladosti sa zdravo stravovať, športovať a stimulovať mozog – vzdelávať sa, trénovať pamäť, čítať knihy, učiť sa jazyky, lúštiť rôzne hlavolamy, sudoku a krížovky,“ odporúča doktorka Kvostková.

Spočiatku sa takýmto pacientom zhoršuje pamäť, bývajú zmätení, opakujú otázky, ťažko tvoria vety. Typické je neustále hľadanie vecí, pretože ich odložili inde než obvykle a nedokážu sa rozpamätať. Majú problém sa orientovať aj v známom prostredí, mýlia si mená rodinných príslušníkov, neskôr ich nemusia vôbec spoznať, následkom zmätenosti trpia častými zmenami nálad a ich správanie býva nepredvídateľné. "Žiaľ, v súčasnosti nie je možné toto ochorenie vyliečiť,“ objasnila primárka.

Podľa odborníkov sa riziko vzniku ochorenia dá znížiť výberom správnej stravy. Do jedálnička stačí zaradiť niekoľko potravín. Odborníci preto navrhli stravu, kedy konzumácia desiatich potravín môže pomôcť predchádzať riziku tohto ochorenia. Ľudia by mali do svojho jedálnička zaradiť listovú zeleninu aj ďalšie druhy zeleniny. Dobré je bobuľovité ovocie, chýbať by nemali celozrnné výrobky, ryby, hydina, fazuľa, orechy či olivový olej. Experti navyše odporúčajú jeden pohár vína denne.

Naopak je vhodné obmedziť červené mäso, sladkosti, syry, maslo alebo vyprážané jedlo.