9 nápojov, vďaka ktorým SCHUDNETE: Pite ich hodinu pred spaním a kilá pôjdu dole!
17. 9. 2024, 18:00

Zdroj: Shutterstock
Funguje to jednoducho. Dáte si pár dúškov tekutiny, ktorá vás príjemne uspí a na druhý deň vaše hormóny nebudú vydávať šialené signály hladu. Jedným z hlavných predpokladov chudnutia je predsa spánok. Načasujte si ich približne hodinu pred spaním.
1. Harmančekový čaj
Zdroj: SHUTTERSTOCK
Harmančekový čaj
Harmanček sa postará o príjemné naladenie na spánok pre obsah glycínu s účinkami prírodného sedatíva. Dokonca ukočíruje glykemický index.
2. Mlieko
Zdroj: Shutterstock
Mlieko
Z nejakého dôvodu to vedeli už naše babičky a bez teplého mlieka svoje deti a vnúčatá neuložili žiadna z nich. Niečo na tom bude. Mlieko totiž okrem vápnika obsahuje tryptofán, prekurzor spánkového hormónu melatonínu.

Zdroj: mh
3. Latte z kurkumy
Zdroj: Shutterstock
Kurkuma
Ak chcete účinky mlieka zduplikovať, pridajte si doň trocha protizápalovej kurkumy. Kurkumín podľa metaštúdie môže výrazne znížiť BMI, hmotnosť i obvod pása.
4. Sójový nápoj
Zdroj: Shutterstock
V štúdii University of Alabama v Birminghame s 18 postmenopauzálnymi ženami vedci zistili, že tie, ktoré každý deň po dobu troch mesiacov pili sójový koktail, mali tendenciu priberať menej brušného tuku ako tie, ktoré pili kokteil na báze mlieka.
Aj v sójovom mlieku nájdete dostatok tryptofánu. Táto aminokyselina, základná látka pre tvorbu serotonínu, znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu, známeho vinníka priberania.
5. Kefír
Zdroj: Shutterstock.com
Obnoví črevnú mikroflóru, stimuluje imunitný systém a upokojí žalúdok
Vďaka kyslému mlieku bude vo vašich črevách v noci pôsobiť množstvo probiotík, ktoré podporujú trávenie a pomôžu proti zápche. Rovnakú službu spraví aj kvalitný jogurt s obsahom laktobacilov.
6. Voda
Zdroj: Shutterstock
Pohár vody vylepší nielen metabolizmus.
Pohár čistej vody sa pred spaním oplatí aj za cenu toho, že sa ráno zobudíte s poriadne plným mechúrom. Tekutiny pomôžu zmäkčiť stolicu a jej prirodzený odchod. Bez zdravého trávenia chudnutie nepôjde.

Zdroj: mh
7. Hroznová šťava
Zdroj: Shutterstock
Najmä tmavé hrozno obsahuje rôzne prospešné rastlinné zlúčeniny. Mnohé štúdie ukázali, že hrozno a hroznová šťava môžu prospievať pečeni. Pomáhajú znížiť riziko poškodenia pečene. Blahodarne tiež účinkuje extrakt z hroznových jadierok. Chráni pečeň pred poškodením, zvyšuje hladiny antioxidantov a bojuje proti zápalu.
Hrozno je úžasné ovocie z viacerých dôvodov. Ak potrebujete schudnúť, prospeje vám jeho schopnosť stimulovať inzulín regulujúci metabolizmus a spracovanie cukrov. Ako vedľajší pozitívny produkt si doprajete množstvo antioxidantov. Ale pozor! Malo by ísť o šťavu z čerstvého hrozna, sladený koncentrát vám spraví opačnú službu.
8. Červené víno
Zdroj: Shutterstock
Červené víno v malom množstve pôsobí ako afrodiziakum.
Viete, prečo sa po vínku cítite ospalo? Zodpovedá za to prítomnosť melatonínu, známeho spánkového hormónu. Túto pomôcku však odporúčame s malou dušičkou a vierou, že si doprajete naozaj len kvapku.
9. Levanduľový čaj s karobom
Zdroj: Shutterstock
Levanduľový čaj je na bolesti hlavy ideálny.
Levanduľa je známa svojimi upokojujúcimi účinkami, karob pridá ruku k dielu trieslovinam, ktoré si poradia s toxínmi v črevách a teda zlepšia mikrobióm. Lúhujte aspoň 10 minút.