9 nápojov, vďaka ktorým SCHUDNETE: Pite ich hodinu pred spaním a kilá pôjdu dole!
15. 8. 2023, 18:00 (aktualizované: 1. 6. 2024, 15:11)

Zdroj: Canva
Funguje to jednoducho. Dáte si pár dúškov tekutiny, ktorá vás príjemne uspí a na druhý deň vaše hormóny nebudú vydávať šialené signály hladu. Jedným z hlavných predpokladov chudnutia je predsa spánok. Načasujte si ich približne hodinu pred spaním.
1. Harmančekový čaj
Harmanček sa postará o príjemné naladenie na spánok pre obsah glycínu s účinkami prírodného sedatíva. Dokonca ukočíruje glykemický index.

Zdroj: Shutterstock
Harmančekový čaj.
2. Mlieko
Z nejakého dôvodu to vedeli už naše babičky a bez teplého mlieka svoje deti a vnúčatá neuložili žiadna z nich. Niečo na tom bude. Mlieko totiž okrem vápnika obsahuje tryptofán, prekurzor spánkového hormónu melatonínu.
Zdroj: Shutterstock
Mlieko.
3. Latte z kurkumy
Ak chcete účinky mlieka zduplikovať, pridajte si doň trocha protizápalovej kurkumy. Kurkumín podľa metaštúdie môže výrazne znížiť BMI, hmotnosť i obvod pása.
Zdroj: Canva
Kurkuma.
4. Sójový nápoj
Aj v sójovom mlieku nájdete dostatok tryptofánu. Táto aminokyselina, základná látka pre tvorbu serotonínu, znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu, známeho vinníka priberania.
Zdroj: Shutterstock
V štúdii University of Alabama v Birminghame s 18 postmenopauzálnymi ženami vedci zistili, že tie, ktoré každý deň počas troch mesiacov pili sójový koktail, mali tendenciu priberať menej brušného tuku ako tie, ktoré pili koktail na báze mlieka.
5. Kefír
Vďaka kyslému mlieku bude vo vašich črevách v noci pôsobiť množstvo probiotík, ktoré podporujú trávenie a pomôžu proti zápche. Rovnakú službu spraví aj kvalitný jogurt s obsahom laktobacilov.
Zdroj: Shutterstock
Kefír má skvelé účinky na trávenie.
6. Voda
Pohár čistej vody sa pred spaním oplatí aj za cenu toho, že sa ráno zobudíte s poriadne plným mechúrom. Tekutiny pomôžu zmäkčiť stolicu a jej prirodzený odchod. Bez zdravého trávenia chudnutie nepôjde.
Zdroj: Unsplash
Pohár vody.
7. Hroznová šťava
Hrozno je úžasné ovocie z viacerých dôvodov. Ak potrebujete schudnúť, prospeje vám jeho schopnosť stimulovať inzulín regulujúci metabolizmus a spracovanie cukrov. Ako vedľajší pozitívny produkt si doprajete množstvo antioxidantov. Ale pozor! Malo by ísť o šťavu z čerstvého hrozna, sladený koncentrát vám spraví opačnú službu.
Zdroj: Shutterstock
Hroznová šťava.
8. Červené víno
Viete, prečo sa po vínku cítite ospalo? Zodpovedá za to prítomnosť melatonínu, známeho spánkového hormónu. Túto pomôcku však odporúčame s malou dušičkou a vierou, že si doprajete naozaj len kvapku.
Zdroj: Shutterstock
Červené víno
9. Levanduľový čaj s karobom
Levanduľa je známa svojimi upokojujúcimi účinkami, karob pridá ruku k dielu trieslovinam, ktoré si poradia s toxínmi v črevách a teda zlepšia mikrobióm. Lúhujte aspoň 10 minút.
Zdroj: Shutterstock
Levanduľový čaj