9 nápojov, vďaka ktorým schudnete: Pite ich hodinu pred spaním a kilá pôjdu dole!

Harmanček sa postará o príjemné naladenie na spánok pre obsah glycínu s účinkami prírodného sedatíva. Dokonca ukočíruje glykemický index.

Z nejakého dôvodu to vedeli už naše babičky a bez teplého mlieka svoje deti a vnúčatá neuložila žiadna z nich. Niečo na tom bude. Mlieko totiž okrem vápnika obsahuje tryptofán, prekurzor spánkového hormónu melatonínu.

Ak chcete účinky mlieka zduplikovať, pridajte si doň trocha protizápalovej kurkumy. Kurkumín podľa metaštúdie môže výrazne znížiť BMI, hmotnosť i obvod pása.

Aj v sójovom mlieku nájdete dostatok tryptofánu. Táto aminikyselina, základná látka pre tvorbu serotonínu, znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu, známeho vinníka priberania.

Vďaka kyslému mlieku bude vo vašich črevách v noci pôsobiť množstvo probiotík , ktoré podporujú trávenie a pomôžu proti zápche. Rovnakú službu spraví aj kvalitný jogurt s obsahom laktobacilov.

Pohár čistej vody sa pred spaním oplatí aj za cenu toho, že sa ráno zobudíte s poriadne plným mechúrom. Tekutiny pomôžu zmäkčiť stolicu a jej prirodzený odchod. Bez zdravého trávenia chudnutie nepôjde.

Hrozno je úžasné ovocie z viacerých dôvodov. Ak potrebujete schudnúť, prospeje vám jeho schopnosť stimulovať inzulín regulujúci metabolizmus a spracovanie cukrov. Ako vedľajší pozitívny produkt si doprajete množstvo antioxidantov. Ale pozor! Malo by ísť o šťavu z čerstvého hrozna, sladený koncentrát vám spraví opačnú službu.

Viete, prečo sa po vínku cítite ospalo? Zodpovedá za to prítomnosť melatonínu, známeho spánkového hormónu. Túto pomôcku však odporúčame s malou dušičkou a vierou, že si doprajete naozaj len kvapku.

Levanduľa je známa svojimi upokojujúcimi účinkami, karob pridá ruku k dielu trieslovinami, ktoré si poradia s toxínmi v črevách a teda zlepšia mikrobióm. Lúhujte aspoň 10 minút.