7 jednoduchých trikov proti jarnej únave: Tajný tip číslo 5 ju spoľahlivo zaženie

S príchodom jari sa musí naše telo preorientovať – a to ho veľmi vyčerpáva. Kým sa obnoví metabolizmus a hormóny, sme jednoducho neskutočne unavení. Niekedy to môže to trvať aj štyri týždne. Únava organizmu sa však dá prekonať ľahšie s niekoľkými trikmi.

Začnite sa hneď ráno po zobudení hýbať. Po schodoch zbehnite peši alebo si urobte niekoľko cvikov, najlepšie pri hudbe. Ešte lepšia by však bola prechádzka na čerstvom vzduchu. Ak môžete, choďte do práce pešo. Fyzická námaha stimuluje produkciu endorfínov, hormónov šťastia. Zabezpečia, že budete šťastnejší a čulejší. Vonkajšie podnety prebudia váš mozog k životu. TIP: Rýchlo vás preberie, keď sa začnete štípať do kože.

Studená alebo striedavá ranná sprcha je veľmi účinný prostriedok proti únave. Krv cirkuluje rýchlejšie, vďaka čomu sa cítite vo forme. Nie každý ju však zvládne a pri niektorých chronických ochoreniach ju lekári ani neodporúčajú. Skúste tvárovú sprchu – keď sa ráno neviete prebrať, ošpliechajte alebo umyte si tvár čistou studenou vodou. Pod prúd studenej vody si môžete dať aj ruky. To vás prebudí rovnako ako sprcha. Nielen fyzicky, ale aj duševne.

Správne vetranie je dôležité vždy, ale pri únave a vyčerpaní ešte viac. Ráno na pár minút otvorte okno naplno a pustite do izby chladnejší čerstvý vzduch a vypustite vydýchaný vzduch plný oxidu uhličitého. Práve teplo a oxid uhličitý pôsobia na nás utlmujúco.
To isté by ste mali urobiť aj každý večer. Budete lepšie spať a spánok vás viac osvieži.

Ranná kávička vás vďaka kofeínu preberie za pár minút a je aj príjemná. Jej účinok však trvá krátko, a ak ju pijete každý deň, telo si na ňu zvykne a pôsobí menej intenzívne. Po troch hodinách už káva nepôsobí na vaše telo povzbudzujúco, ale má aj veľa iných pozitívnych účinkov. Obsahuje veľké množstvo niektorých druhov antioxidantov, napríklad hydrocinamickú kyselinu, ktorá efektívne neutralizuje voľné radikály a chráni pred oxidačným stresom. Polyfenoly obsiahnuté v káve navyše pomáhajú predchádzať viacerým ochoreniam.

Podľa odborníkov je krátke zdriemnutie najefektívnejším prostriedkom na zvládnutie únavy. Ak si to v práci môžete dovoliť, urobte si cez deň niekoľkominútovú siestu. Natiahnite sa na gauč, ak ste v aute, zaparkujte a zdriemnite si. Nemusíte pritom zaspať. Dôležité však je driemať najviac 30 minút, aby ste neupadli do hlbokého spánku, z ktorého sa tak ľahko nepreberiete. Pozor, ak večer zle zaspávate alebo sa v noci budíte, nedávajte si siestu po tretej popoludní.

Dve tretiny nášho tela tvorí voda. Keď pijeme málo, máme poruchy koncentrácie, bolesti hlavy a jarnú únavu znášame horšie. Pite v týchto dňoch aspoň 2,5 litra vody alebo bylinkových čajov. Káva sa neráta.

Ak sedíte celý deň v kancelárii a nedostanete sa na čerstvý vzduch, prestávate sa sústrediť. najlepšie je, ak je to možné, ísť sa na chvíľu prejsť. Ak kvôli práci nemôžete ísť von, tak aspoň otvorte okno dokorán a dve minúty zhlboka dýchajte.

Pozor, prílišná únava môže signalizovať zdravotný problém. Napríklad anémiu, ochorenie štítnej žľazy, cukrovku, depresiu či chronickú obštrukčnú chorobu pľúc. Ak únava ani po niekoľkých týždňoch neprejde, navštívte lekára.

Únavu dokáže veĺmi príjemne zahnať aj čaj, ak si uvaríte ten správny. 

SCHIZANDRA - Povzbudí nervový systém a pamäť. Účinne zaženie malátnosť.

MEDOVKA LEKÁRSKA - Chráni bunky pred oxidáciou, zlepšuje  pamäť a psychickú pohodu. 

ROZMARÍN - Pomáha pri psychickom vyčerpaní a únave, posilňuje nervový systém.