5 rád ako zvládnuť ZMENU ČASU: Niektoré dokážete splniť len s veľkým premáhaním

Zmena času, hlavne tá zo zimného na letný, nie je prospešná hádam pre nikoho, no väčšina z nás si na ňu zvykne v priebehu niekoľkých dní či týždňov. Pozornejší by však mali byť tí, ktorí sú citlivejší na zmeny. „V priebehu týždňa po posune času stúpa počet depresií, suicidálnych pokusov a úzkostí a s tým súvisiacich hospitalizácií. Oveľa citlivejšie na zmenu času reagujú deti, teenageri, starší ľudia a ľudia s duševným ochorením, u ktorých sa môžu ich psychické prejavy zhoršiť,“ upozorňuje skúsená psychologička.  

Na prevenciu negatívnych účinkov posunu času odborníci odporúčajú prispôsobiť svoj denný rytmus už vopred. Postupné posúvanie času vstávania a zaspávania o 10–15 minút denne môže výrazne pomôcť organizmu lepšie sa prispôsobiť novému času bez výrazného narušenia biorytmu. Dobré je aplikovať to aj na deťoch.

·         v nedeľu ráno choďte von na slniečko a vystavujte sa slnečnému žiareniu
·         doprajte si v nedeľu v noci dostatok spánku, aby ste sa uistili, že ste oddýchnutí a pripravení na týždeň.
·         ak sa vám nedalo počas týždňa posunúť si vstávanie a spánok o 15-30 minút, skúste ísť v nedeľu do postele o niečo skôr
·         skúste sa tieto dni vyhnúť alkoholu a káve, ktoré môže negatívne ovplyvniť skoršie zaspávanie, vstávanie a kvalitu nášho spánku
  ·  zacvičte si ráno

K zaujímavostiam o jarnom posune času patrí aj fakt, že tento zvyk, ktorý má svoj pôvod v prvej svetovej vojne, sa stále uplatňuje v mnohých krajinách. Niektoré krajiny, ako napríklad Rusko alebo Japonsko, sa rozhodli letný čas zrušiť, pretože zistili, že jeho prínos pre úsporu energie je minimálny. Tento "stratený" čas sa niekedy označuje ako "slnečný deň", pretože hoci hodiny posúvame, stále zažívame rovnaké množstvo slnečného svetla v priebehu dňa.