Po sviatkoch je čas na detox: Zabudnite na diéty, skúste overenú očistu našich predkov!

Overený detox podľa vzoru našich predkov: Dodržte 5 PRAVIDIEL, radí odborníčka na výživu

Žiadne drastické diéty, skúste overenú očistu našich predkov: Má len 5 PRAVIDIEL

Zaujíma ju aktuálne dianie, novinky, ale aj zlepšováky. Vyhľadáva témy z oblasti financií, školstva, zdravotníctva, gastra či cestovania.

Michaela Heráková

Detoxikácia znamená prečistenie alebo lepšie povedané zbavenie tela škodlivých a odpadových látok. Obnovuje sa tak rovnováha v našom organizme. K detoxikačným orgánom patrí najmä pečeň, črevá, pľúca, obličky, pokožka a lymfatický systém. „Pečeň čistí krv, pokožka vylučuje nežiadúce látky v našom tele, obličky vylučujú nadbytok tekutín, pľúcami sa zbavujeme oxidu uhličitého a črevo vylučuje odpadové látky v podobe stolice. Takýto detox má pre nás veľký význam a opodstatnenie,“ vysvetlila expertka na výživu Zdenka Havettová.

Ak ste však zachytili informáciu o tom, že máme v črevách dlhoročné usadeniny tak je to mýtus. „Hovoria to najmä ľudia, ktorí nám chcú predať tabletky na očistenie hrubého čreva. Potrebné živiny, vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré pomáhajú s vylučovaním škodlivín ale nájdeme aj v prirodzenej a vyváženej strave,“ tvrdí odborníčka.

Pri jarnej očiste organizmu by sme sa mali inšpirovať našimi predkami, pre ktorých „detox“ znamenal pôst. Dodržiavali ho dvakrát do roka, 30-dňový pred Vianocami a 40-dňový pred Veľkou nocou. Neľakajte sa, že by ste teraz nemali nič jesť. Stravovanie v čase pôstu však malo svoje pravidlá. Jedli sa jednoduché zeleninové a múčne jedlá. Jednodňové pôsty boli vždy v stredu a v piatok. Takéto krátkodobé obmedzenie príjmu potravy je podľa odborníčky tiež úplne v poriadku: „V piatok nejedli mäso a v stredy mali tiež pôstne dni, zvolili si zeleninové a obilninové jedlá. Každému z nás však bude vyhovovať niečo úplne iné a nastaviť si to treba podľa vlastnej potreby, podľa toho aký nás čaká deň, v akom sme v psychickom rozpoložení, či máme veľa práce alebo sa možno necítime zdravotne úplne fit ani na jednodňový pôst.“

Dodržujete aj vy jarný detox?

Čo robili naši predkovia počas pôstu?

Článok pokračuje na ďalšej strane: Ako dlho by mal detox trvať a aké chyby robíme? »

Očistiť na jar organizmus je dobrý nápad, ale vraj to nestačí. „Predstava väčšiny ľudí o detoxikácii je taká, že raz za rok na 2 týždne budú držať očistnú kúru a potom sa vrátia k pôvodným stravovacím návykom. Samozrejme, takéto niečo nemá pre náš organizmus žiadny hlbší význam,“ vysvetlila Havettová.

Okrem toho, že sa naše telo zbavuje toxínov denne a priebežne cez pečeň, obličky a črevá, nie je ani dôvod, aby hromadilo dlhoročné nánosy odpadu alebo usadeniny v črevách. „Oveľa dôležitejšie ako detoxikovať naše telo, je nezaťažovať ho nevhodnými potravinami a životným štýlom. Náš organizumus by sme mali cez zdravú výživu dennodenne posilňovať k optimálnej funkcii,“ radí výživová expertka.

Medzi detoxom a zdravým stravovaním je len veľmi tenká čiara. Všeobecne by sme mali preferovať prirodzené potraviny, pred tými spracovanými. Uprednostňovať varenie doma z kvalitných surovín a podporovať spoločné stravovanie s rodinou. Medzi potraviny, ktoré sú veľmi vhodné a žiadúce pri detoxe alebo zdravom stravovní je určite zelenina najmä tá zelená, klíčky, bylinky.

Zaleží len od nás ako si detox definujeme, pre každého to môže znamenať niečo iné. Niekto sa na pár dní vzdá pitia kávy alebo alkoholu, iní obmedzia konzumáciu mäsa, pre niekoho to môže znamenať aj vynechanie priemyselne spracovaných potravín z jedálnička. Určite však nejde o prísne diéty, ktoré sú pre naše telo veľmi škodlivé.

Žiadne drastické diéty, skúste overenú očistu našich predkov: Má len 5 PRAVIDIEL

Autor článku

Michaela Heráková

Súvisiace články

8 najväčších chýb pri detoxe podľa odborníčky na výživu: Číslo 5 robí takmer každý!