Toto je najzdravšie trojchodové menu na svete: Obsahuje aj dezert! Zjedli by ste ho?

Najzdravšie menu na svete: Znižuje zápaly a zlepšuje zdravie mozgu! Dokázali by ste ho jesť?

Lekár zostavil najzdravšie menu na svete: Znižuje zápaly a zlepšuje zdravie mozgu! Skúsite ho?

Redakcia Plus JEDEN DEŇ

Pri množstve rád o výžive môže byť ťažké zistiť, ako najlepšie vyvážiť svoj tanier, najmä ak sa snažíte dosiahnuť celý rad zdravotných výhod. Najvýhodnejšie jedlá by vám, samozrejme, mali pomôcť cítiť sa fyzicky aj psychicky v najlepšej forme, ale mali by ste si ich aj vychutnať a nemať pocit, že si odškrtávate náročnú povinnosť. Ako vám potvrdí každý, kto sa snaží o zdravie, je príliš ľahké vrátiť sa k nezdravému stravovaniu, ak vám jedlo neprináša dostatok uspokojivej chuti.

Teraz istý vedec prišiel s návrhom „najzdravšieho jedla na svete“, ktoré by vám mohlo pomôcť prekonať zápaly v tele a tiež zlepšiť funkciu mozgu, <a rel="noopener" href="https://www.mirror.co.uk/news/health/worlds-healthiest-meal-reduces-inflammation-35029268" target="_blank">píše</a> Mirror. A čo je najlepšie, je k nemu aj dezert.

Ako uviedol časopis Men's Health, popredný výskumník potravín doktor Paul Berryman kriticky posúdil viac ako 4 000 zdravotných tvrdení, aby určil najzdravší prístup k stravovaniu. Doktor Berryman, ktorý je šéfom spoločnosti Leatherhead Food Research, potom z týchto tvrdení vybral len 222 a tie prakticky použil vo svojom výskume na zostavenie výživovo bohatej trojchodovej večere.

Ako predjedlo doktor Berryman odporúča terinu z lososa, ku ktorej sa podáva šalát s olivovým olejom. Losos je bohatý na omega-3 a jeho zaradenie do jedálnička vám pomôže bojovať proti zápalom a zlepšiť zdravie mozgu a srdca. Táto chutná ryba vám dokonca môže pomôcť pri posilňovaní, čo znamená, že je ideálnym pokrmom pre tých, ktorí chcú zvýšiť svoju výkonnosť v posilňovni.

Víťazom je aj dresing z olivového oleja, pretože je plný rastlinných zlúčenín známych ako polyfenoly, ktoré môžu pomôcť pri všetkých činnostiach od zlepšenia hladiny cukru v krvi až po podporu trávenia a zdravia čriev. Existujú aj dôkazy, ktoré naznačujú, že polyfenoly pôsobia proti starnutiu a zároveň chránia pred rôznymi poruchami súvisiacimi s vekom.

Aké hlavné jedlo a dezert doktor odporúča, nájdete na ďalšej strane »»»

Pokiaľ ide o hlavné jedlo, doktor Berryman navrhol podávať kuracie mäso a šošovicu, pričom vysvetlil, že živočíšne a rastlinné bielkoviny obsiahnuté v tomto jedle sú veľmi prospešné, pokiaľ ide o podporu zdravia svalov a kostí.

Zelenina a strukoviny sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá môže pomôcť pri mnohých problémoch od trávenia a udržiavania zdravej hladiny cholesterolu až po zníženie pravdepodobnosti ochorení, ako sú rakovina a cukrovka.

Doktor Berryman odporúča, aby ste si k zapekanému jedlu pridali celozrnnú žemľu, ktorá okrem vlákniny obsahuje aj pomaly sa uvoľňujúce sacharidy, ktoré sú stabilným a trvalým zdrojom energie.

Hoci mnohí majú pocit, že sa pri dodržiavaní zdravého stravovacieho režimu musia vyhýbať dezertom, v žiadnom prípade to nie je pravda. Ako posledný chod tejto superzdravej hostiny doktor Berryman vyzval stravníkov, aby vyskúšali živý jogurtový puding „blancmange“ s vlašskými orechmi.

Živý jogurt je známy tým, že obsahuje črevné probiotiká a veľa vápnika pre zdravie kostí a bielkovín, ktoré sú dôležité pre mnohé telesné funkcie vrátane obnovy poškodeného tkaniva, regulácie hmotnosti a podpory zdravej pokožky a vlasov.

Zázraky môže robiť aj orechová poleva, ktorej pôsobivý nutričný profil zdravých tukov, vitamínov a antioxidantov je prospešný pre vaše srdce, tráviaci systém a možno aj vašu náladu.

Čo hovoríte na expertov jedálniček? 

Podľa webovej stránky NHS: „Zdravá a vyvážená strava je dôležitou súčasťou udržiavania dobrého zdravia a môže vám pomôcť cítiť sa čo najlepšie. Znamená to konzumovať širokú škálu potravín v správnom pomere a prijímať správne množstvo jedla a nápojov na dosiahnutie a udržanie zdravej telesnej hmotnosti.“

Toto je najzdravšie trojchodové menu na svete: Obsahuje aj dezert! Zjedli by ste ho?

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Polícia v utorok zadržala 11 osôb pre podozrenie z korupcie

Najlepší TRIK na krásnu ORCHIDEU: Vďaka TOMUTO rozkvitne ako šialená, sľubuje záhradkárka

Lobotka s tímom navštívili pápeža: Conte mu bozkával ruku a pozrite na ten darček!

Zabudnutý poklad slovenskej kuchyne: Lahodná pórová polievka s bryndzou

Bývalý reprezentant naložil na SZĽH: Absencia Studeniča? Veľké prekvapenie. Pozrime na Čechov

Čo pomáha na tŕpnutie rúk alebo nôh? Lekár o príčinách a riešeniach

Lobotka si užil s Leskovskou prominentnú párty v Neapole: Zo Simonky bol paf aj Conte!

Anglický trávnik? Pre Janu nočná mora! Pri tom, čo má pred záhradou, sa musí každý pristaviť!

5 znamení zverokruhu, ktoré čaká pracovný úspech: Kto bude mať tento rok najväčšie šťastie?

JYSK sťahuje z predaja dva výrobky, nebezpečné sú aj TIETO POTRAVINY: Máte ich doma aj vy?

Páli vás záha? Vyhnite sa TÝMTO 10 potravinám! Najmä na číslo 8 si dajte pozor

Toto je najzdravšie trojchodové menu na svete: Obsahuje aj dezert! Zjedli by ste ho?

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Polícia v utorok zadržala 11 osôb pre podozrenie z korupcie

Najlepší TRIK na krásnu ORCHIDEU: Vďaka TOMUTO rozkvitne ako šialená, sľubuje záhradkárka

Lobotka s tímom navštívili pápeža: Conte mu bozkával ruku a pozrite na ten darček!

Zabudnutý poklad slovenskej kuchyne: Lahodná pórová polievka s bryndzou

Bývalý reprezentant naložil na SZĽH: Absencia Studeniča? Veľké prekvapenie. Pozrime na Čechov

Čo pomáha na tŕpnutie rúk alebo nôh? Lekár o príčinách a riešeniach

Lobotka si užil s Leskovskou prominentnú párty v Neapole: Zo Simonky bol paf aj Conte!

Anglický trávnik? Pre Janu nočná mora! Pri tom, čo má pred záhradou, sa musí každý pristaviť!

Súvisiace články

5 znamení zverokruhu, ktoré čaká pracovný úspech: Kto bude mať tento rok najväčšie šťastie?

JYSK sťahuje z predaja dva výrobky, nebezpečné sú aj TIETO POTRAVINY: Máte ich doma aj vy?

Páli vás záha? Vyhnite sa TÝMTO 10 potravinám! Najmä na číslo 8 si dajte pozor