Niekto je labužník, ktorý si vychutnáva každé sústo, iný do seba nahádže čokoľvek, aby zahnal hlad. Pre niekoho je jedlo nočnou morou, pretože sa bojí každého gramu navyše. Jedno je však jasné! Ak nemáme k&nbsp;jedlu zdravý vzťah, nebude zdravé naše telo ani duša. Majte z&nbsp;jedla radosť. Tu je pár tipov ako žiť a&nbsp;jesť šťastne. Už Hippokrates pred viac ako 400 rokmi pred naším leto počtom napísal: „Nech je jedlo tvojim liekom“. Keďže vieme, že telo a&nbsp;myseľ sú v&nbsp;úzkom spojení, platí to rovnako pre zdravie duševné i&nbsp;fyzické. Mnohí z&nbsp;nás v&nbsp;určitom okamihu začnú prehodnocovať svoje doterajšie stravovacie návyky a&nbsp;snažia sa jesť zdravšie. Niekto sa vrhne na diétu, iný len vyradí určité potraviny z&nbsp;jedálnička, aby tráveniu odľahčil. Niekedy však práve s&nbsp;tým prichádza strata potešenia z&nbsp;jedla. Ako teda jesť a byť zároveň šťastnými?

Prechádzate v&nbsp;obchode okolo potravín, ktoré nepoznáte? Neviete, odkiaľ sú ani ako chutia? Prestaňte sa báť! Objavujte, ochutnávajte, skúšajte niečo nové. Jednoducho hľadajte to, čo vám chutí. Nájdite si napríklad svoje nové obľúbené ovocie, syr alebo aj korenie, ktoré pomôže pri dochutení zdanlivo nevýrazných jedál. Pamätáte si na nejaké jedlo z&nbsp;detstva, ktoré ste práve nemuseli? Vyskúšajte ho teraz, všetko sa časom mení, aj chute. Alebo vyskúšajte nový recept zložený z kombinácií rôznych surovín, ktorý sa vymyká vášmu bežnému jedálničku. Neviete, po akom jedle sa budete cítiť dobre? Nechajte sa viesť telom. Doprajte si zdravé potraviny plné vitamínov, ktoré sa postarajú o&nbsp;to, aby ste sa cítili super. Napríklad vitamín D, ktorý posilňuje imunitu a&nbsp;podporuje dobrú náladu. Nájdete ho v&nbsp;hubách alebo vajíčkach. Prípadne vyskúšajte tmavú listovú zeleninu – napríklad kel. Získate vitamín B, ktorý vám dodá energiu. Hľadáte niečo sladké? Podľa mnohých štúdií vám v&nbsp;tom môže pomôcť horká čokoláda. Ak sa bojíte zhrešiť, doprajte si sladké maškrty so zníženým obsahom cukru. Dokáže zahnať chuť na sladké, ale môže pomôcť aj zmierniť emočný stres.

Tipy, ktoré vám pomôžu na ceste za šťastím s pomocou jedla nájdete na ďalšej strane...

• Jedzte počas dňa častejšie malé porcie, aby ste si udržali primeranú a&nbsp;stabilnú hladinu cukru v&nbsp;krvi. • Jedzte na živiny bohaté jedlá, ako je ovocie, zelenina, strukoviny a&nbsp;orechy. Všetko však v&nbsp;rámci vyváženého a&nbsp;vhodného jedálnička. Ak držíte diétu, skontrolujte si povolené druhy zeleniny a&nbsp;množstvo semienok či orechov. • Vyvarujte sa priemyselne spracovaným potravinám, pretože majú vysokú glykemickú záťaž a prispievajú k&nbsp;zápalovým procesom v&nbsp;tele. • Podporujte zdravú funkciu čriev konzumáciou potravín, ktoré obsahujú prebiotiká (ako napr. špargľa, púpava, banány a&nbsp;cesnak) a&nbsp;doplňte užívaním probiotických produktov. • Jedzte viac rýb, vlašských orechov, ľanových semienok a&nbsp;listovej zeleniny. Tieto potraviny obsahujú zdravé omega-3 kyseliny. • Znížte spotrebu omega-6 mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v&nbsp;kukuričných, sójových, slnečnicových a&nbsp;repkových olejoch. • Jedzte zdravé, overené potraviny vždy, keď je to možné. Znížite tým toxíny v&nbsp;tele a&nbsp;vyvarujete sa oxidačnému stresu.

Chcete byť šťastní? Vedeli ste, že to dá docieliť aj stravou? Tu sú jednoduché tipy, ako na to!

Súvisiace články

Penzie od januára porastú. Kto bude mať viac o takmer 15 % a kto si musí vystačiť so štyrmi?

Sociálna poisťovňa bude od januára posielať za prácu peniaze. Ste tí šťastní, čo ich dostanú?

V ktorej krajine je sveta žiť aj v penzii? Slovensko v Top 20 nie je. Závidieť môžeme susedom