Výsledky novej metaštúdie prekvapili. Experimenty podľa nej nepreukázali významný účinok technológií na oneskorenie zaspania. „Keď sa pozrieme späť na všetky faktory, ktoré môžu škodiť spánku, obrazovky sa preceňujú,“ povedal klinický psychológ Michael Gradisar, ktorý sa podieľal na článku publikovanom v odbornom časopise<a rel="noopener" href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079224000376" target="_blank"> Sleep Medicine Reviews</a>. Dodal, že najzreteľnejší spôsob, akým môžu obrazovky narúšať spánok, nemá nič spoločné so svetlom. Podľa neho používanie smartfónov v tomto čase môže spánok zhoršiť preto, lebo ľudia aktivite prepadnú a posúvajú tak svoju obvyklú „večierku“.

Ktoré mesto je najlepšie a ktoré najhoršie pre spánok? Je tam aj to vaše? Pozrite si galériu...

Nie všetci odborníci ale so závermi štúdie súhlasia. Niektorí sa domnievajú, že obmedziť večerné používanie obrazovky je pre tých, ktorí majú problémy so spánkom, rozumným krokom, píše portál <a rel="noopener" href="https://ct24.ceskatelevize.cz/clanek/veda/zirani-do-telefonu-v-posteli-nenarusuje-spanek-tvrdi-prehled-studii-350132?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2eCMuV77Gt4oRD3xAz0ZlHD0vcsNhJmeTBnVM-436vBfj_0U7jSZ9wIhw_aem_ARYUNlbt29cirKVhIAxVixRf9r2chZWJAvOZ6aHcuooK8RrZI-ytALGjebi7hb7vuc292DMNzU2815wq64nG9xB6" target="_blank">čt24</a>. Profesor cirkadiánnej neurovedy na Oxfordskej univerzite Russell Foster, ktorý sa na tomto experimente nepodieľal ale súhlasí, že tvrdenia o modrom svetle narušujúcom spánok boli trochu prehnané. „Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by modré svetlo z obrazoviek malo vôbec nejaký významný vplyv,“ povedal pre The Times. „Modré a zelené svetlo síce najúčinnejšie potláčajú večernú hladinu melatonínu a spôsobujú, že sa cítime aktívnejšie, ale sila svetla musí byť jasná. Aj keď obrazovky vyžarujú viac modrého svetla ako iné farby, jeho sila nie je dostatočná na to, aby narušila spánok,“ vysvetľuje Gradisar.

Foster sa domnieva, že je napriek tomu vhodné vyhýbať sa pred spaním niektorým informáciám, ktoré môžu vyvolávať úzkosť. „Nezačínajte si prezerať e-maily pred spaním – to je naozaj zlý nápad,“ nabáda. Gradisar doplnil, že niektoré inteligentné zariadenia môžu kvalitu spánku napokon podporiť. „Testovali sme obsah tým, že sme ľudí prinútili hrať násilné videohry hodinu pred spaním, a oni zaspali v pohode v prípade, že išli spať vtedy, kedy mali, a nepokračovali v hraní tak, že im to narúšalo spánok,“ popísal. „Nedávno vedci testovali účinky napínavého konca televíznej epizódy. Zistili, že na spánok nemá žiadny vplyv. Ak nejaký áno, tak taký, že ľudia zaspávali rýchlejšie,“ dodal.

POTVRDENÉ Pozeranie do mobilu v posteli nenarúša spánok! TOTO ale nikdy NEROBTE, radia vedci

Súvisiace články

ŠTÁT vám dá na dovolenku 275 eur. Kto má nárok? Môžete takto zaplatiť pobyt deťom či rodičom?

NOVÁ ÉRA ANTIKONCEPCIE Prichádza gél pre mužov. Sľubuje rýchly nástup účinku. A aj čosi navyše

600 eur mesačne k penzii navyše! Od júla. Zistite, či ste medzi tými, ktorí si polepšia

TOTO STE ZREJME NEVEDELI! Slony medzi sebou hovoria a oslovujú sa menami. Zistili to vedci!

Rakovinu krčka maternice, vagíny či penisu by sme nemuseli mať! Stačí urobiť túto jednu vec!