Tajomný muž stojaci za úspechom futbalistov: Neododohral ani minútu, no bol za postupom na ME

Aj tomuto mužovi vďačia naši futbalisti za postup na ME 2020: On zase chváli KUCKU! Prečo?

KUCKA je výnimočný! Tvrdí muž, ktorý pomáhal futbalistom pred rozhodujúcim zápasom v Belfaste!

Ľuba Pajtinková

Slovenskí futbalisti, ktorí zvíťazili vo štvrtkovom finále play off EURO 2020 v Belfaste nad Severným Írskom mali vraj s tebou predtým workshop...

- Áno trval 105 minút. Ale pripravoval som ho týždeň, asi 10 hodín denne.

Prezraď, o čom ste sa rozprávali!

Na workshope som chlapcom hneď na úvod pustil Antonína Panenku, pozdrav od futbalovej legendy a tiež pozdrav od Ivana Táslera z&nbsp; IMT Smile, lebo to je najčastejšie hraný interpret v kabíne. A ukázal som im aj tri brutálne kúzla z mikromágie.

No aj oni pozerali, že čo to je, lebo nevedeli prísť na to, ako to robím. Tak som im vysvetlil, že im len chcem ukázať, že všetko je možné. Potom nasledovali odkazy od osobností a informácie, ktorými som im nepriamo programoval podvedomie.

- Tiež som im položil túto otázku. Naša futbalová hviezda Juraj Kucka mi povedal, že to má význam, napĺňa ho to a chce viac takých sedení.

Pomáhaš športovcom čo najlepšie prežiť čas doma či s obmedzeniami, ale radíš aj iným ako zvládnuť toto neľahké obdobie bez strát. Komu?

- Mentálne nastavenie prednášam na renomovanej indickej Univerzite DAVV a nedávno som v spolupráci so županom Jurajom Drobom spustil prednášky pre žiakov a učiteľov bratislavských stredných škôl. Pôsobím však hlavne v centre mentálnej prípravy vrcholových športovcov EYE OPENER, tam chodia za mnou aj niektorí umelci a topmanažéri.

Ty si dokonca vytvoril program ako prežiť čas pandémie s&nbsp;čo najmenšími negatívnymi dôsledkami...

-&nbsp; Program sa volá EYE OPENER FOR A PRO a je tvorený v spolupráci so špičkovými odborníkmi z celého sveta. Týka sa obdobia boja s ochorením Covid 19. Ponúka užitočné tipy, ako túto časť budúcej histórie prežiť bez problémov, stresu, strachu či depresií a ako z neho vyťažiť čo najviac pre seba.

Tak nám teda poraď všetkým!

-&nbsp; Základ je situáciu prijať, nebojovať s ňou. Ak situáciu zľahčujeme, alebo to s jej vnímaním preháňame, robíme zle sami sebe. Ak ju prijmeme, takú aká je a budeme rešpektovať dané odporúčania alebo nariadenia orgánov štátnej moci, všetko si uľahčíme.&nbsp; &nbsp;

Mnohí tvrdia, že ich protipandemické opatrenia veľmi obmedzujú...

- Nemá zmysel lamentovať nad niečím, čo sami neovplyvníme. Alfa a omega je situácii sa prispôsobiť rovnako, ako sa rieka prispôsobuje svojmu korytu, ktoré zároveň vytvára.

Nie každý sa&nbsp;vie a&nbsp;chce prispôsobiť...

- To neplatí len pri korone, ale v celom živote. Ten kto sa dokáže adaptovať, ten v živote vyhráva. Napríklad pri povolaniach. Kedysi bol človek celý život drotár a bolo. Dnes je dobré, ak dokážete zvládnuť tri pracovné pozície, aby ste mohli reagovať na vývoj života bez depresie.

Lenže v&nbsp;takej situácii rovnako ako v&nbsp;čase pandémie napadajú človeka stovky depresívnych myšlienok...

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Podľa vedcov nám denne napadne tak 50- až 60-tisíc myšlienok. Prvú myšlienku a&nbsp;emóciu ňou vytvorenú si nevyberáme, každá ďalšia, ktorá nadväzuje na pôvodnú, je už v&nbsp;našich rukách. Každou myšlienkou, ktorou rozvíjame tú prvotnú, si môžeme privodiť emócie, či už pozitívne, alebo negatívne a&nbsp;takto sa vlastnou akciou ocitneme na emočnej hojdačke a&nbsp;“trpíme”. Pre naše telo pritom nie je dobré prílišné prežívanie emócií, nielen negatívnych, ale ani pozitívnych. Dostávame sa nimi totiž z&nbsp;nášho prirodzeného stredu – stavu equilibria.

Takže ani prežívanie veľkého šťastia nie je fyzicky zdravé???

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nie. Keď k nám príde nejaká silná emócia, tak sa prejavuje často aj fyzickým pocitom, primárne v&nbsp;oblasti orgánov v brušnej dutine, v hrudníku či obličkách.

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tento stav vzniká tak, že srdce, pľúca, pečeň, obličky a&nbsp;slezina sú obalené blanou, ktorá ich oddeľuje od zvyšných častí nášho tela. Počas prežívania emócie, sa táto blana stiahne, orgán nemá svoj prirodzený tvar, nedostáva sa do neho tým pádom krvou potrebné množstvo výživných látok, či kyslíka a neodchádzajú z&nbsp;neho toxíny ako majú. Vzniká napätie a&nbsp;to cítime. To je vysvetlenie, prečo môžeme mať fyzicky rovnaký pocit z “nepríjemnej skúšky, či pracovnej udalosti” ako z&nbsp;očakávania potenciálne príjemnej správy.

Čo sa týka korony, počúvame takmer samé zlé správy.&nbsp;

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ak vidíme tieto časy negatívne a nemáme priamu šancu ich zmeniť, tak nám zostáva jedine zmeniť uhol pohľadu. Stačí, keď si upraceme našu myseľ nie podľa vonkajších vplyvov, ale sami v&nbsp;sebe, racionálne.

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Uhol pohľadu zmeníme tak, že našu pozornosť nebudeme venovať “každej hlúpej myšlienke”, ktorá nám napadne a už vôbec nebudeme takéto myšlienky rozvíjať. Keď nám príde na um myšlienka, s ktorou v danej chvíli nič neurobíme, uvedomíme si, že sa netýka nášho prítomného okamihu “tu a teraz” a&nbsp; prepustíme ju do minulosti. Našu pozornosť&nbsp; nasmerujeme do prítomného okamihu, na činnosť, ktorú práve vykonávame, napríklad čistenie zubov. Takto zabezpečíme sami sebe väčšiu psychickú vyrovnanosť. Negatívne myšlienky treba odpinknúť ako loptičku v tenise. Buďme pánmi svojich myšlienok!

Pri korone sme však depresívni skôr zo strachu o budúcnosť.

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Rovnako ako pri myšlienkach, postupujeme aj pri všetkých emóciách ako sú strach, obavy, neistota alebo hnev. Akonáhle si takúto emóciu uvedomíme, spýtame sa samého seba, či je spojená s&nbsp;prítomnosťou. Naše emócie sú pritom vždy spojené s&nbsp;minulosťou alebo budúcnosťou. Keď prenesieme našu pozornosť do prítomného okamihu, budeme takýmito emóciami zasahovaní menej. Prečo si máme sadnúť na emočnú hojdačku, keď nemusíme? Len preto, že sme sa tak sami rozhodli?

Prečo je dobré venovať sa tomu, čo sa deje tu a&nbsp;teraz?

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Napríklad, keď sa budete celý deň venovať myšlienke, že večer pôjdete na pizzu s olivami a&nbsp;potom zistíte, že je zatvorené alebo došli olivy, &nbsp;spôsobíte si zbytočné sklamanie a&nbsp;negatívne emócie.

Lenže koronavírus je tu a&nbsp;teraz...

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Riešenie je v prijatí situácie, takej, aká je v danom momente. Ak je v pondelok taká a vo štvrtok úplne iná, treba sa vo štvrtok adaptovať na novinky a zamyslieť sa, čo všetko môžem v rámci daných obmedzení urobiť vo svoj prospech. Napríklad venovať viac času sebe.

Mnohým chýba práve to, čo je zakázané...

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pri korone je dôležité nezamýšľať sa nad tým, čo všetko teraz robiť nemôžeme, sústreďme sa na to, čo robiť môžeme. Opatrenia treba prijať, ako pravidlá hry, napríklad šachu, lebo to nemáme šancu zmeniť. Ale nebuďme z&nbsp;toho smutní. Nastavme si život najlepšie, ako sa v&nbsp;daných podmienkach dá. Aj negatívne veci sa často dajú zmeniť na výhody.

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Napríklad trávime viac času s&nbsp;rodinou a&nbsp;môžeme si vybudovať lepšie vzťahy. Keď sme viac doma, môžeme viac popracovať na svojom osobnostnom rozvoji. Môžeme sa zapísať do online kurzov,&nbsp;je ich nespočet aj zadarmo. Treba nájsť niečo, čo nás bude baviť.

A&nbsp;čo so všeobecne „blbou“ náladou?

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Náladu si aj v&nbsp;čase Covidu 19 tvoríme sami. Ak niekto povie, že to je ťažké, stačí si spomenúť, že naši starí či prastarí rodičia boli v&nbsp;nedobrovoľnej karanténe cez prvú či druhú svetovú vojnu. My nie sme vo vojne, ak však nebudeme dodržiavať aspoň tie rúška, odstupy, dezinfekciu rúk a&nbsp;nestretávanie sa hromadne, môžeme sa dostať do situácie, že budeme žiť, ako keby sme v&nbsp;nej boli.

Veľa ľudí teraz pracuje z domu. Niekto si to pochvaľuje, iní majú problém zorganizovať si v domácom prostredí pracovný deň. Máš nejakú radu?

-&nbsp; Chce to systém. Podstatné je vyhnúť sa spontánnemu chaotickému prežívaniu dňa. Treba si ráno urobiť štruktúru dňa a potom ju aj dodržiavať. Veľa dokáže zmeniť jednoduché pravidlo, že v jednom okamihu budete robiť len jednu vec a nie štyri naraz. Vec A začnem, robím, dokončím, potom vec B začnem, robím, dokončím a tak ďalej. Vyskúšajte. Budete milo prekvapení.

Spomínal si, že dôležité je správne dýchať, čo ľudia nevedia. Môžeš to vysvetliť?

- Štandardne, keď nám príde na um myšlienka, tá sa “pretaví” do emócie, ktorá sa odzrkadlí na dychu. Keď niekomu ide o život, z filmov poznáme, že dýcha rýchlo, prudko a plytko. V čase pohody dýchame hlboko, pomaly, intenzívne. Keď poznáme túto postupnosť a chápeme ju, logicky z toho vyplýva, že to funguje aj opačne.

Znamená to, že dychom môžem ovplyvniť myslenie?

- Ak budem ovplyvňovať môj dych, budem ovplyvňovať svoje emócie a myšlienky. Niekedy sa stačí v stresovej situácii dva- až trikrát zhlboka nadýchnuť a pocity s ňou spojené sú preč. Takto z nás odchádzajú aj pocity fyzické.

- Dychové cvičenia sú staré tisíce rokov, akurát my v Európe s naším dychom nie sme zvyknutí pracovať. Môžem garantovať, že všetci vrcholoví športovci, s ktorými spolupracujeme v oblasti mentálnej prípravy, sa dychových cvíčeniam venujú seriózne a chápu ich význam a dôležitosť.

- Napríklad pre majtra Európy v šprinte Janka Volka je to jeden zo základných prvkov našej prípravy.&nbsp; &nbsp;Pri dychovom cvičení sa sústredíme na počítanie dychu v duchu, na každý výdych a nádych, naša myseľ tak nemá priestor chŕliť na nás myslienky a náš mozog maximálne oddychuje. Vo fáze zadržania dychu si zas naše telo stará len o to, aby sa nadýchlo a opäť vytvára také bezmyšlienkové vákuum. Čím menej rozmýšľame nad budúcnosťou a minulosťou, tým menej sa sa zanášame emóciami a potom aj menej trpíme. Podrobne to rozoberám vo svojej druhej knihe, ktorá vyjde začiatkom decembra Otvor oči 2. Bude tam aj podrobný návod, ako zvládnuť Coronové časy. Túto časť knihy bude redigovať profesor Vladimír Krčméry.&nbsp;