Vysoký tlak je najvýznamnejším rizikovým faktorom predčasného úmrtia na celom svete. Je ale dôležité vedieť, že okrem pravidelných lekárskych prehliadok môžeme pre jeho zníženie veľa urobiť aj cvičením a výživou. Nízkotučná strava s vysokým obsahom vlákniny, celozrnných výrobkov, zeleniny a ovocia je známa tým, že znižuje krvný tlak. Nie náhodou sa o stredomorskej strave už roky hovorí ako o jednej z najzdravších diét na svete, v súčasnosti ju vnímame skôr ako životný štýl ako diétu, keďže je nielen zdravá, ale aj chutná. Nová štúdia nedávno skúmala jednu z najdôležitejších a najdostupnejších zložiek stredomorskej stravy - paradajky, a dokázala, že okrem početných pozitívnych účinkov môžu byť aj účinným pomocníkom pri znižovaní a prevencii vysokého krvného tlaku.

<a rel="noopener" href="https://www1.pluska.sk/gal/rady-a-tipy/toto-jednoduche-jedlo-vam-pomoze-znizit-vysoky-tlak-udajne-40-percent-jedzte-toto" target="_blank">10 DÔVODOV, PREČO JESŤ PARADAJKY NÁJDETE V GALÉRII...</a>

Paradajky majú vysoký obsah draslíka, živiny, o ktorej je známe, že znižuje účinky sodíka alebo soli v tele - samozrejme, iba ak ich pravidelne konzumujeme. Výskumníci sa zamerali na zdravotný stav, životný štýl a stravovacie návyky viac ako 7000 ľudí vo veku od 55 do 80 rokov, z ktorých, mali všetci nejaký druh srdcovo-cievneho ochorenia. Skúmanie dennej spotreby paradajok zahŕňalo aj konzumáciu surových paradajok, ale aj paradajok v spracovanej forme, ako sú omáčky a polievky. Účastníci výskumu boli rozdelení do štyroch rôznych skupín: tých, ktorí jedli iba 44 gramov paradajok denne, potom bola skupina ľudí, ktorí zjedli denne 44 až 48 gramov, v tretej skupine konzumovali od 82 do 110 gramov a v poslednej skupine jedli viac ako 110 gramov paradajok denne. A výsledok? Tí, ktorí konzumovali najväčšie množstvo ovocia, skutočne profitovali z účinkov paradajok na zníženie krvného tlaku, a to až o celých 40 percent. Na druhej strane tí, ktorí nemali vysoký krvný tlak, mali o 36 % menšiu pravdepodobnosť vzniku ochorenia. Je však dôležité zdôrazniť, že samotná konzumácia paradajok nepomôže vo všetkých prípadoch, pretože ľudia s ťažkou hypertenziou pociťovali z konzumácie ovocia menšie výhody.

Toto jednoduché jedlo vám pomôže znížiť vysoký tlak. A údajne až o 40 percent!

Súvisiace články

RODIČOVSKÝ dôchodok: Vieme akú sumu dostanete, aj kedy! Prečo nárok naň nemá každý penzista?

Skontrolujte si kozmetiku! Mikasov úrad varuje: Obsahuje rakovinotvorné látky! A ničí zuby!

Obávate sa, že bude vaša penzia nízka? NEMUSÍTE, ak spĺňate túto vec! Váš dôchodok bude vyšší!

50-TISÍC eur od štátu? Kto môže žiadať o nenávratný príspevok a aké sú podmienky? TAKÉTO!