SPÍTE MÁLO? Nová štúdia odhalila šokujúce výsledky: Hrozia zákerné choroby a to nie je VŠETKO

Rakovina, demencia či obezita: Viete, akým ŤAŽKÝM chorobám sa vystavujete NEDOSTATKOM spánku?

NEDOSTATOK spánku môže mať FATÁLNE následky: Pozrite, aké CHOROBY vám hrozia!

Napriek množstvu správam o negatívnych vplyvoch nedostatočného spánku, až dve tretiny dospelých vo všetkých rozvinutých krajinách nedosiahli odporúčaných 8 hodín nočného spánku. Informuje o tom portál <a href="https://www.dailymail.co.uk/health/article-11046489/What-right-sleep-night-missing-RUIN-health.html?fbclid=IwAR2kIK0mUP6R3P1UkkpT2GFpOVaMkJFclwkbggT_oZ282-BnqTTtNenS_Jc" target="_blank" rel="noopener">dailymail.co.uk.</a>

V drvivej väčšine bežný spánok, ktorý trvá menej ako 6&nbsp; - 7 hodín v noci ničí imunitný systém a výrazne zvyšuje riziko vzniku mnohých foriem rakoviny.

Štúdia, ktorej výskumnú vzorku tvorilo 60 000 Britov v strednom a staršom veku poukázala na to, že ľudia, ktorí si pravidelne potrebujú počas dňa zdriemnuť, mali o 12 % vyššiu pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku ako ich rovesníci.

Taktiež aj mierne zníženie spánku čo i len na týždeň môže narušiť hladinu cukru v krvi natoľko, že by ste mohli byť klasifikovaní ako prediabetici. Nedostatok spánku tiež zvyšuje riziko, že sa vaše koronárne artérie - teda cievy, ktoré zásobujú krvou, a teda kyslíkom a živinami srdcový sval - stanú zablokovanými a krehkými, čo vás môže priviesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam, mŕtvici či zlyhaniu srdca.&nbsp;

Koľko hodín v noci spíte?

Ste unavení a máte chuť na nezdravé jedlo?

Môže to byť ovplyvnené tým, že príliš málo spánku zvyšuje koncentrácie hormónu, ktorý&nbsp; vyvoláva pocit hladu, a zároveň potláča hormón, ktorý vám hovorí, že ste spokojní.&nbsp;

Aké zdravotné problémy vám môže spôsobiť nedostatok spánku si môžete prečítať na nasledujúcej strane &gt;&gt;&gt;

Spánok je kľúčom k zdravému životného štýlu, ktorý rozhoduje napríklad aj o tom, či sa u vás prejaví Alzheimerova choroba. Prerušenie spánku môže tiež prispieť k závažným psychiatrickým stavom, vrátane depresie či úzkosti.&nbsp;

Pravidelný nedostatok spánku je spojený s väčším opotrebovaním buniek. Predpokladá sa, že tento typ narušenia génov vedie k vzniku rakovinových nádorov.&nbsp;

V čase, keď sa blížime k strednému veku, naše telo a zdravie sa začínajú zhoršovať. Stupňuje sa vplyv nedostatočného spánku na kardiovaskulárny systém. Dospelí vo veku 45 rokov alebo starší, ktorí spia menej ako 6 hodín v noci, majú o 200 % vyššiu pravdepodobnosť srdcového infarktu alebo mozgovej príhody počas svojho života v porovnaní s tými, ktorí spia v noci 7 - 8 hodín.

<a href="https://www1.pluska.sk/gal/rady-a-tipy/spanok-je-klucom-zdraviu-viete-co-deje-vasim-telom-ak-malo-spite" target="_blank" rel="noopener">Čo môžete robiť pre zlepšienie svojho spánku si môžete prečítať TU &gt;&gt;&gt;</a>

Dôkazy ukazujú, že nedostatok spánku v strednom veku je spojený s demenciou, ktorá sa môže prejaviť v neskoršom veku. Predpokladá sa, že keď nespíme dostatočne dlho, nedávame mozgu čas na odčerpanie beta amyloidu. To umožňuje látkam pokračovať v hromadení, deň čo deň, až kým nespôsobia poruchu pamäti.

Článok pokračuje na druhej strane &gt;&gt;&gt;

Krátke trvanie spánku môže viesť k obezite prostredníctvom zvýšenia chuti do jedla, ktorá vzniká v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré sú spôspbené nedostatkom spánku. Ten produkuje ghrelín, hormón, ktorý okrem iných účinkov stimuluje aj chuť do jedla. Nedostatok spánku je tiež spojený s nedostatkom rastového hormónu a zvýšenými hladinami kortizolu, ktoré sú spojené s obezitou. Nedostatočný spánok môže spomaliť aj metabolizmus.

Spánok dopĺňa zásoby imunitného systému, pomáha bojovať proti ochoreniam, predchádza infekciám a odvracia všetky druhy chorôb. Keď ochoriete, imunitný systém aktívne stimuluje spánkový systém a vyžaduje viac odpočinku na lôžku. Ukázalo sa, že nedostatok spánku potláča tvorbu protilátok a T-buniek, ktoré sú životne dôležité pre boj s infekciami.

Pre manželky workoholických mužov to nie je žiadne prekvapenie. Nedostatok spánku v noci môže zabiť mužskú sexuálnu túžbu. Keďže testosterón ovplyvňuje mužské libido a energetickú hladinu, pre tých, ktorí vynechávajú spánok, je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že budú odmietať sex.

Výskum ukazuje, že nedostatočný alebo nedostatočný hlboký spánok má dramatický vplyv na metabolizmus tela a premenu cukru na energiu, čím zvyšuje riziko cukrovky.&nbsp;

Zamýšľate sa, prečo človek potrebuje dostatočné množstvo spánku? Viac si môžete prečítať na nasledujúcej strane &gt;&gt;&gt;

Každý človek potrebuje mať dostatočné množstvo spánku. Jednou z dôležitých benefitov je, že obohacuje rozmanitosť funkcií v mozgu, vrátane našej schopnosti učiť sa, zapamätať si a robiť logické rozhodnutia.

Spánok tiež rekalibruje emocionálne mozgové okruhy, čo nám umožňuje zvládať sociálne a psychologické výzvy nasledujúceho dňa s "chladnou hlavou." Dopĺňa tiež v tele zásoby imunitného systému, pomáha bojovať proti ochoreniam, predchádza infekciám a odvracia všetky druhy chorôb.

Spánok tiež reformuje metabolický stav tela tým, že dolaďuje rovnováhu inzulínu a cirkulujúcej glukózy. Dostatočný spánok je tiež úzko spätý s kondíciou nášho kardiovaskulárneho systému, znižuje krvný tlak a zároveň udržuje naše srdce v dobrom stave.&nbsp;

<a href="https://www1.pluska.sk/gal/rady-a-tipy/spanok-je-klucom-zdraviu-viete-co-deje-vasim-telom-ak-malo-spite" target="_blank" rel="noopener">Zamýšľate sa, koľko by ste mali denne spať? Odpoveď nájdete v našej GALÉRII &gt;&gt;&gt;</a>