Najväčším vzorom pre deti sú rodičia, a tak, ako od nich odpozerajú a naučia sa stravovacie návyky, vidia aj to, či si nájdu čas na fyzické aktivity. ,,Pohyb všeobecne prispieva k prekrveniu orgánov, čiže aj centrálnej nervovej sústavy, zvyšuje prísun kyslíka do mozgu, čo v konečnom dôsledku pomáha deťom aj lepšie si pamätať nové učivo. Navyše, zvyšuje pružnosť a pevnosť väzov a úponových šliach, počet a objem kolagénových vlákien, zlepšuje sa i ohybnosť kĺbov, vytrvalosť a svalové napätie," hovorí docentka Jana Hamade, zástupkyňa hlavného hygienika SR so zameraním na hygienu detí a mládeže.

Detskí lekári už dlhšie upozorňujú, že detí s nadváhou a obezitou pribúda. Pohodlný život, ktorého súčasťou je napríklad aj bohatá ponuka rýchlych jedál, presladených nápojov a sladkostí, si vyberá svoju daň. ,,V detstve a v mladom veku sa vytvárajú celoživotné návyky," potvrdzuje Zuzana Klinčáková, vedúca Odboru zdravia z Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Bratislave. ,,Preto je veľmi dôležité, aby rodičia viedli svoje deti k pravidelnému pohybu. Je najlepšou prevenciou mnohých chronických ochorení, najmä srdcovo-cievnych, diabetu, osteoporózy a obezity." Deti, ktoré pravidelne športujú majú vyššiu vitálnu kapacitu pľúc, nižšiu tepovú frekvenciu v pokoji i pri cvičení strednej a vyššej intenzity. Ďalším plusom je stabilizácia krvného tlaku už v detskom veku, redukcia koncentrácie inzulínu a lepšia pružnosť ciev. V neposlednom rade pohyb podporuje aj psychické zdravie, pretože v tele uvoľňuje endorfíny, hormóny šťastia.

Doktorka Hamade odporúča rodičom, aby si všímali, ako sa dieťa odmalička vyvíja, či a aké pohybové sklony prejavuje. ,,Pri výbere športu pre deti neexistuje jednotné meradlo alebo kritériá, každý šport je založený na inom pohybovom a motorickom základe. Jeseň je obdobím, kedy aj deti trávia viac času v domácom prostredí, chodievajte s nimi na krátke prechádzky v každom počasí. Dieťa má vonku stráviť každý deň aspoň dve hodiny denne, z toho polovicu venovať pohybu," radí odborníčka.

Čo baví deti v predškolskom veku:

- hod loptičkou na cieľ, jazda na trojkolke alebo bicykli, základy plávania, naháňačky

- prechádzky a cvičenie v prírode

- dychové a príležitostné relaxačné cvičenia

Čo baví mladšie deti:

- cvičenie s hudbou

- hádzaná, florbal, futbal, volejbal, tanec

Čo baví staršie deti:

- psychomotorické hry, atletické disciplíny, jednoduché cvičenia na náradiach, gymnastické prvky, loptové hry

- beh, skákanie cez švihadlo, preskakovanie cez prekážky

- turistika, tanec, hry v kolektíve

Chodievajte s deťmi na prechádzku, športujte s nimi. Budú zdravšie a šťastnejšie

Súvisiace články

FOTO Herečka Veronika Žilková: Jej slávny syn VEREJNE priznal, s akou chorobou bojuje

Nela Pocisková ukázala svoje deti v plnej paráde: Hektor celý tato a Lianka? TO bije do očí

Tip na netradičné dobrodružstvo či víkendový výlet? Spoznajte najkrajšie zvuky Slovenska!

Seniorom sa zvýšia rodičovské dôchodky: Ich deti však musia zarábať 12 000 eur, vypočítal Mihál