SITA

Rozdiel pocítite nielen na kvalite odpočinku, ale aj na celkovom pocite z miestnosti.

Vankúše, ktoré stratili svoj tvar alebo sú už staré a nepohodlné, môžu spôsobovať problémy s krkom či chrbtom. To negatívne vplýva na kvalitu vášho spánku a môže vám brániť v úplnom oddychu. Odborníci odporúčajú vymieňať vankúše každý rok či dva roky, podľa ich kvality a materiálu. Investícia do kvalitných vankúšov sa vám vráti vo forme lepšieho spánku a príjemnejšieho pobytu v posteli.

Prítomnosť elektroniky v spálni môže mať výrazne negatívny vplyv na váš spánkový rytmus. Modré svetlo z obrazoviek simuluje denné svetlo, čo klame váš mozog a znižuje produkciu melatonínu – hormónu, ktorý reguluje spánok. Preto je najlepšie odstrániť elektroniku zo spálne a vytvoriť si prostredie, ktoré prirodzene podporuje oddych.

Práca v spálni zvyšuje stres a znižuje schopnosť relaxovať, keď sa v nej nachádzate. Oddelenie pracovného a osobného priestoru je kľúčové, aby váš mozog dokázal efektívne prepnúť medzi režimom aktivity a odpočinku. Udržiavaním pracovných potrieb mimo spálne podporíte svoju psychickú pohodu a zabezpečíte si kvalitný spánok.

Preplnená spálňa pôsobí rušivo a stiesnene, čo môže ovplyvniť aj váš nočný odpočinok. Premyslite si, ktoré kusy nábytku sú naozaj nevyhnutné a čo by ste mohli presunúť do iných miestností alebo sa toho úplne zbaviť. Minimalistický prístup k zariadeniu spálne pomôže vytvoriť harmonickejší a útulnejší priestor. V jednoduchosti je skutočne krása.

Dekorácie by mali v spálni podporovať pocit pokoja a relaxácie. Vyberte si len také predmety, ktoré vám prinášajú upokojujúci pocit a dodávajú miestnosti osobitosť bez preťaženia zmyslov. Menej je v tomto prípade viac – najmä v priestore, ktorý slúži na oddych.

Často máme v spálni skriňu alebo šatník, čo vedie k tomu, že sa v miestnosti hromadí oblečenie. Dbajte na poriadok a nepchajte do skrine veci, ktoré už nepotrebujete. Uvoľnite priestor dôkladným pretriedením oblečenia – menej preplnená skriňa vám zjednoduší rannú prípravu a tým zníži aj stres. Takýto krok prispeje k pohode a poriadku vo vašej spálni.<br>

<a rel="noopener" href=" https://www1.pluska.sk/gal/rady-a-tipy/6-veci-ktore-ste-mali-okamzite-odstranit-svojej-spalne-mate-ich-tam-aj-vy-ktore-to-su" target="_blank">Ako spia Slováci a ako dlho by mali spať deti či seniori? Viac v galérii...</a>

Týchto 6 vecí okamžite odstráňte zo spálne a zlepší sa vám jedna vec. Máte tam toto aj vy?

Súvisiace články

KONSOLIDÁCIA: Končí jeden z dôchodkov, budú vyššie dane, porastie inflácia. O takéto percento!

NBS už čoskoro vydá novú mincu. Aká bude jej hodnota? TAKÁTO! A pozrite sa, ako vyzerá!

SOCIÁLNA POISŤOVŇA upokojuje: Dôchodcovia sa nemusia báť. Penzie dostanú. V čom je problém?