Zaujíma ju aktuálne dianie, novinky, ale aj zlepšováky. Vyhľadáva témy z oblasti financií, školstva, zdravotníctva, gastra či cestovania.

Michaela Heráková

Ak sa tieto minerály užívajú súčasne, nemusia byť také účinné, hovorí doktor Tod Cooperman, prezident spoločnosti consumerlab.com, nezávislej testovacej spoločnosti zameranej na produkty pre zdravie a výživu vo White Plains v New Yorku.

„Užívanie veľkého množstva minerálov spolu s inými minerálmi znižuje ich vstrebávanie,“ hovorí. Minerály si v podstate navzájom konkurujú a obidva strácajú účinnosť. Maximalizujte svoj úžitok tým, že všetky minerálne doplnky budete užívať s odstupom aspoň dvoch hodín, <a rel="noopener" href="https://www.thehealthy.com/healthcare/drugs-medicine/supplement-medication-combos-never-mix/" target="_blank">uvádza</a> portál The Healthy.

Potrebujete železo, ktoré pomáha rozvádzať kyslík do buniek - je nevyhnutné pre vašu energiu. Ak ho však zmiešate so zeleným čajom, čiernym čajom alebo doplnkami s kurkumínom, vaše telo tento minerál neabsorbuje. 

Dr. Cooperman hovorí, že je v poriadku piť nápoje zo zeleného čaju - napríklad matcha - len to nerobte spolu s doplnkami železa; rozdeľte ich od seba o niekoľko hodín.

Doplnky stravy s omega-3 rybím olejom môžu zmierniť zápal a zlepšiť náladu, ale ak ich užívate spolu s bylinkami, ktoré riedia krv - ako je ginkgo biloba alebo cesnak - môžu zabrániť zrážaniu krvi a viesť k nekontrolovanému krvácaniu, hovorí doktor Cooperman. 

<a rel="noopener" href="https://www1.pluska.sk/gal/rady-a-tipy/12-kombinacii-vitaminov-a-liekov-ktore-by-ste-nikdy-nemali-miesat-hrozi-poskodenie-organov" target="_blank">PREČO SA LIEKOM UPRAVUJE CHUŤ? ODPOVEĎ NÁJDETE V »GALÉRII«</a>

Pre istotu ich užívanie rozdeľte aspoň na dve hodiny. 

Medzi mnohými výhodami zinku je na prvom mieste posilnená imunita. Tento minerál by vám mohol pomôcť odvrátiť alebo skrátiť trvanie bežného prechladnutia, ale mali by ste vedieť, že zinok zasahuje do vstrebávania medi. Niektorí ľudia potrebujú užívať meď pre stavy, ktoré spôsobujú jej nedostatok.

Ak musíte užívať meď a zároveň aj zinok, odložte užívanie aspoň o dve hodiny, hovorí doktor Cooperman. Vysoké dávky zinku užívané dlhodobo (50 mg alebo viac denne počas 10 týždňov alebo dlhšie) môžu tiež spôsobiť nedostatok medi. „O tom sa môžete poradiť so svojím lekárom,“ hovorí.

Bylinkami alebo doplnkami stravy so sedatívnymi účinkami to môžete ľahko prehnať. Patrí medzi ne melatonín, valeriána, ashwagandha, káva a ľubovník bodkovaný: „Ak sa užívajú spoločne, môžu spôsobiť až prílišnú ospalosť,“ hovorí doktor Cooperman.

Vždy si prečítajte etikety, aby ste zistili, čo môžete od doplnkov očakávať.

Ak užívate vitamín K spolu s inými vitamínmi rozpustnými v tukoch, ako sú A, D alebo E, nemusí sa ich vstrebať toľko, akoby ste ich užívali v inom čase, hovorí Dr. Cooperman.

„Ak užívate multivitamín, nerobte si starosti, ale ak máte nedostatok K a potrebujete extra K, užívajte ho s odstupom dvoch hodín od ostatných vitamínov rozpustných v tukoch,“ hovorí. Verte tomu alebo nie, vitamín K je jednou zo živín, ktoré ani odborníci na výživu nemajú dostatok.

Až 95 miliónov Američanov má vysokou hladinu cholesterolu a podľa odhadov má tento problém až tretina Slovákov. Možno sa preto mnohým bude páčiť myšlienka užívania prírodného doplnku na zníženie jeho hladiny. Dve možné tabletky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu - červená kvasnicová ryža a niacín - spolu však nefungujú dobre.

„Zdvojenie nezvyšuje prínos a môže byť škodlivé pre pečeň,“ hovorí Todd Sontag DO, špecialista na rodinnú medicínu zo spoločnosti Orlando Health Physician Associates na Floride. Keď sa do zmesi pridajú lieky na zníženie cholesterolu na predpis, vaše riziká sa môžu zvýšiť. Uistite sa, že ste si vedomí vyplavovania niacínu a toho, čo môžete s týmto potenciálnym vedľajším účinkom urobiť.

Aj v tomto prípade si tieto potrebné minerály konkurujú v absorpcii v tele, čo znamená, že ich pri spoločnom užívaní získate menej, varuje Dr. Cooperman. 

Ľudia, ktorí pracujú, alebo cvičia vo vlhkom podnebí, alebo majú problémy s trávením, môžu mať nedostatok draslíka; ak potrebujete užívať oba doplnky, nezabudnite ich rozdeliť na niekoľko hodín, radí.

9. Ľubovník bodkovaný a antidepresíva

Musíte si dávať pozor na voľnopredajné lieky a lieky na predpis, ktoré sa môžu s doplnkami stravy zle ovplyvňovať, hovorí doktor Robert Glatter, odborný asistent urgentnej medicíny v Northwell Health v New Yorku. 

Napríklad ľubovník bodkovaný môže spôsobiť horúčku, zmätenosť a úzkosť, ak sa užíva s inými antidepresívami. Antidepresíva aj ľubovník bodkovaný zvyšujú hladinu chemickej látky serotonínu, ktorá zlepšuje pocit v mozgu. „To môže spôsobiť serotonínový syndróm a v závažných prípadoch to môže viesť k svalovej stuhnutosti a záchvatom,“ hovorí.

Cesnak riedi krv, a ak denne užívate lieky na riedenie krvi, ako je napríklad kumadín (warfarín), môže to byť riskantné, hovorí Dr. Glatter. „Môže spôsobiť epizódy krvácania po páde alebo zranení a existuje vysoké riziko vnútorného krvácania,“ hovorí. Jeho rada znie: „Buďte opatrní a uistite sa, že váš lekár presne vie, čo užívate a prečo. To, že je niečo prírodné, ešte neznamená, že je to bez rizika.“

Cesnak nie je jediný, ktorý môže zvýšiť riziko krvácania. Ginkgo biloba, rybí olej, zázvor, vitamín E a kôra bielej vŕby sú tiež na zozname. 

Dr. Glatter hovorí, že niektoré vitamíny a výživové doplnky môžu interferovať s liekmi na riedenie krvi. Vitamín K - dokonca aj v potravinách, ako je kapusta, šalát, brokolica a cícer - môže pôsobiť proti účinkom liekov na riedenie krvi. Ide o jednu z najčastejších reakcií medzi potravinami a liekmi.

Echinacea, obľúbený liek proti prechladnutiu, môže znižovať účinnosť liekov na riedenie krvi a zvyšovať riziko mozgovej príhody, hovorí doktor Glatter. „Toto je veľký problém, ktorý si treba uvedomiť.“

Užívanie antibiotík - najmä tých zo skupiny tetracyklínov - spolu s doplnkami železa môže tlmiť účinok antibiotík, čím sa znižuje pravdepodobnosť ich účinku, hovorí Dr. Glatter. Pomôže, ak ich užívanie rozdelíte.

12 kombinácií vitamínov a liekov, ktoré by ste NIKDY nemali miešať! Hrozí poškodenie orgánov

Autor článku

Michaela Heráková

12 kombinácií vitamínov a liekov, ktoré by ste NIKDY nemali miešať! Hrozí poškodenie orgánov

Autor článku

Michaela Heráková

Súvisiace články

Zimná sezóna odštartovala: Porovnali sme ceny na našich zjazdovkách! Kde sa lyžovačka oplatí?

Začala sa meteorologická zima: Konečne príde skutočné ochladenie! V TENTO deň začne snežiť

V TENTO deň sa narodilo najviac Slovákov! A ktoré znamenie zverokruhu je u nás najčastejšie?