PR článok

Magnézium alebo horčík je minerálna látka, ktorú potrebuje každá jedna bunka v našom tele. Jeho nedostatok vám telo ohlási viacerými varovnými signálmi. Posledné výskumy dokazujú, že sa prejavuje na fyzickom, ale aj duševnom zdraví.

Medzi najviditeľnejšie príznaky patria svalové kŕče, no netreba podceňovať ani nespavosť, závrate, silné migrény, vysoký krvný tlak, problémy so srdcom, vyčerpanosť, únavu, problémy s pamäťou a učením sa.

Pre koho je magnézium najdôležitejšie?

Odporúčaný <a href="http://www.magnex.fi/sk/" target="_blank" rel="noopener">denný príjem horčíka</a> je 280 až 375 mg. Tieto hodnoty by si mali sledovať najmä ľudia, ktorí ťažko fyzicky pracujú, jedia málo zeleniny a celozrnného pečiva, pijú veľa alkoholu či kávy, a rovnako tak starší ľudia a tehotné ženy. Najdôležitejší je však pre ľudí, ktorí pravidelne cvičia.

Ak sa opýtate akéhokoľvek športovca, ktoré minerály sú kľúčové na podporu výkonu, s najväčšou pravdepodobnosťou vám spomenie vápnik, železo a možno aj zinok. Na horčík mnohí zabúdajú, a to je chyba! Napriek jeho dôležitej úlohe v produkcii energie, mnohí tréneri a športovci ani netušia o jeho zásadnom význame pre zdravie svalov a vplyve na výkon. <a href="http://www.magnex.fi/sk/" target="_blank" rel="noopener">Absencia magnézia</a> redukuje metabolickú účinnosť, zvyšuje spotrebu kyslíka a srdcovú frekvenciu potrebnú na výkon tréningu – presne to, čo športovci nechcú!

Magnézium nájdeme v zelenej zelenine, orechoch či celozrnných výrobkoch. Obsahujú ho mnohé potraviny, no nachádza sa v nich len v malých dávkach. Horčík je navyše dobre rozpustný, takže pri varení sa môže z jedla jednoducho vytratiť. Získať ho len zo stravy je preto veľmi náročné.

Riešením sú výživové doplnky, ktoré sú jednoduché a pohodlné na užívanie. <a href="http://www.magnex.fi/sk/" target="_blank" rel="noopener">Magnex CITRATE + vitamín B6</a> je prospešný pre fyzicky aktívnych ľudí a športovcov k udržaniu energie vo svaloch počas výkonu. Neobsahuje cukor, laktózu ani lepok a je vhodný aj pre vegánov. Dve tablety denne dodajú vášmu telu dávku, ktorú potrebuje.

Lepší výkon a už žiadne kŕče: Tento malý zázrak by mal užívať každý športovec!

PR článok

Plus TV

TERAZ TAKTO: “Vo svete bude o plyn bitka a bude drahý,” hovorí ekonóm Lukáš Kovanda

Hitparáda TopTen s Martinou Schindlerovou: Novoročný špeciál

Eva pomáha jednorodičom: Niekedy majú iba 5 eur na deň a stoja pred prázdnou chladničkou