Sto kalórií na tanieri pri rôznych jedlách: Z týchto porcií zaručene nepriberiete!

Určite by nemali chýbať vo vašom jedálničku. Majú nízku energetickú hodnotu a sú plné živín. Výborne sú či už ako príloha alebo do šalátov.

Jedno väčšie jablko vám dá približne 100 kalórií. Ale na rozdiel od nezdravých maškŕt, má veľa vlákniny, neobsahuje nezdravé množstvo soli, cukru či nasýteného tuku.

Sto kalórií vychádza na jeden a pol banána. Sú plné vitamínov a minerálov a určite by ste ich mali zaradiť do svojho jedálnička.

Sú výborným zdrojom vitamínu C a chutia vynikajúco či si ich už pridáte do ranných ovsených vločiek alebo jogurtu. 100 kalórií predstavuje približne 160 gramov.

Jesť je môžete skutočne dosýta, kým prijmete 100 kalórií, musíte zjesť celý tanier. Podobne ako ostatné druhy najmä zelenej listovej zeleniny je nabitá prospešnými živinami.

Vysoký obsah nasýtených tukov a cukru znamená, že na príjem 100 kalórií si môžete dať len maličký kúsok. Pri diéte skúste radšej zdravšie alternatívy sladkého.

Množstvo 100 kalórií sa síce môže líšiť od receptu k receptu, no ak koláč obsahuje plnku či polevu, konzumáciou len jedného tenkého plátku prijmete sto kalórií.

Keďže syry, najmä tvrdé, sú bohaté na soľ a tuk, s ich konzumáciou radšej tiež opatrne. 100 kalórií totiž prijmete už z kúska, ktorý je veľký asi ako prst.

Ak jej neviete odolať, tak jej aspoň nejedzte priveľa. 100 kalórií budete musieť spáliť už po zjedení tri a pol kocky. Skúste radšej ovocie alebo zeleninu.

Ani táto potravina nie je vhodná, ak sa chcete zasýtiť. Obsahuje vysoké množstvo nasýtených tukov a cukru a dodá energiu len na krátku chvíľu.

Sú vysoko kalorické a obsahujú veľa tuku a soli. Mnohí majú problém, že keď otvoria balíček, neskončia kým nie je prázdny. Na jednu šupu tak príjmu veľké a zbytočné množstvo kalórií.

Aj keď humus obsahuje olivový olej, čo je zdravší typ tukov, má ho v takom množstve, že s ním prijmete aj veľa kalórií. Skúste si doma pripraviť zdravší variant s menším obsahom oleja.

Obsahujú síce vlákninu, ale aj nasýtený tuk. Nemali by ste ich rpeto naraz zjesť viac ako dva kúsky.

Sú zdravou maškrtou, no často ich kupujeme pripravené so soľou či v náleve, ktorý obsahuje vysoké množstvo soli.

Kým prijmete 100 kalórií, musíte zjesť až 5 pomarančov. Sú ideálnou desiatou či olovrantom či alternatívou k šalátu. Ale pozor, pomarančový džús už nemusí byť taký zdravý.

Arašidy sú bohaté na proteín, ale tiež obsahujú veľa tuku. K hranici 100 kalórií sa tak dostanete už po zjedení hrste arašidov.

Sú farebné, obsahujú vysoké množstvo vitamínu C a dobrou správou je, že ich môžete jesť dosýta. Majú veľmi nízku energetickú hodnotu.

Vysoké množstvo nasýteného tuku sa odrazí už v malom plátku sekanej s obsahom 100 kalórií.

Sú šťavnaté, sladké a zjesť ich môžete takmer celý tanier kým prijmete 100 kalórií. Ak držíte diétu, skúste ich namiesto šľahačky s bielym jogurtom.

Niektoré jogurty obsahujú množstvo tuku, najmä také druhy ako je grécky. Pri diéte zvoľte radšej jogurty s obsahom tuku najviac 3,5 percenta. Pri nízkotučných pozor na obsah rôznych chemických látok.