Redakcia Plus JEDEN DEŇ

Lekárnička Amina Khanová v príspevku na TikToku povedala svojim 271-tisíc sledovateľom, že existujú tri druhy doplnkov, ktoré by nikdy neužívala vrátane veľmi populárnych gumených vitamínov,<a rel="noopener" href="https://www.dailymail.co.uk/health/article-14102119/pharmacist-three-vitamins-avoid-supplement.html" target="_blank"> píše</a> Daily Mail.

1. Vitamíny vo forme gumových cukríkov 

Chutia dobre, ľahko sa užívajú a nemajú charakteristický vitamínový zápach. Sú atraktívne najmä pre deti, ktoré môžu mať odpor k prehĺtaniu alebo nedokážu prehltnúť tabletky. Tieto žuvacie cukríky majú niekoľko nedostatkov, jedným z nich je, že sú často sladené cukrom (približne tri až päť gramov na cukrík).

Možno sa to nezdá veľa, ale odporúčaná dávka sú dva cukríky denne a Americká asociácia srdca odporúča maximálne 25 gramov cukru pre ženy a 36 gramov pre mužov denne. 

Farmaceutka Khanová povedala: „Sú to v podstate len cukrové tabletky – môžete si rovno dať sladkosť. Veľmi ľahko sa dajú skonzumovať nadmerne a môžu viesť k minerálnej toxicite."

Podľa Khanovej majú gumové vitamíny širokú obľubu, často vyzerajú a chutia skôr ako cukríky než ako doplnok stravy.

Podľa lekárov z UCLA: „Aj keď sú vaše gumené vitamíny bez cukru, pravdepodobne obsahujú iné sladidlá, napríklad ovocnú šťavu s vysokým obsahom cukru alebo cukrové alkoholy, ktoré môžu spôsobiť nepríjemné tráviace problémy."

Doktorka Zariah Chappellová, lekárka rodinnej medicíny zo Scripps Coastal Medical Center San Marcos v Kalifornii, povedala: „Je to, akoby ste 365 dní v roku mali cukrovú pilulku alebo cukrík. Je to veľa cukru, ktorý sa môže rýchlo zrátať. Najmä deti môžu zjesť viac, ako je odporúčaná dávka, pretože vitamíny tak dobre chutia a dokonca vyzerajú ako obľúbené cukríky."

Pani Khanová tiež uviedla, že multivitamíny nie sú vhodné, pretože podľa niektorých výskumníkov často obsahujú zanedbateľné množstvo dôležitých vitamínov a minerálov. „Obsahujú od všetkého trochu. Niektoré dávky jednotlivých živín sú také nízke, že na vás sotva budú mať účinok. Takisto nepotrebujete všetky vitamíny v multivitamíne," uviedla.

Štúdia Johns Hopkins, na ktorej sa zúčastnilo 450-tisíc ľudí, ukázala, že multivitamíny nemajú žiadny priaznivý vplyv na prevenciu srdcových ochorení.

Doktor Edgar Miller, špecialista na vnútorné lekárstvo z Johns Hopkins University School of Medicine, povedal: „Štúdia za štúdiou potvrdzujú negatívne výsledky – napriek tomu ľudia naďalej užívajú výživové doplnky, a to v rekordnom počte."

Podobne ako multivitamíny, aj doplnky zamerané na zlepšenie zdravia vlasov, pokožky a nechtov, ktoré sú populárne prostredníctvom sociálnych médií, sú podľa pani Khanovej neúčinné.

Ľudia by mali radšej užívať doplnok s jedným zameraním než doplnok určený na všetky tri. Účinný doplnok je zameraný na určitý problém, napríklad vitamín B8 na hustotu vlasov a vitamín D na obnovu kožných buniek. Lepšou cestou k zlepšeniu zdravia každého z nich je užívať doplnky špeciálne zamerané na pomoc každému z nich osobitne.

Väčšina ľudí nemá nedostatok vitamínov obsiahnutých v doplnkoch, ako sú antioxidanty, napríklad vitamíny A, C a E, koenzým Q10 a biotín, vitamín B-komplexu. A v prípade týchto ľudí neexistujú jasné dôkazy, že doplnky majú význam.

Doktor Pieter Cohen, docent medicíny na Harvard Medical School a odborník na výživové doplnky, povedal pre Consumer Reports: „Nevieme o žiadnych spoľahlivých údajoch, ktoré by naznačovali, že nejaké doplnky môžu liečiť prirodzené, so starnutím súvisiace vypadávanie vlasov alebo poškodenie nechtov, prípadne že vám poskytnú zdravšiu pokožku."

Farmaceutka: TIETO tri vitamíny by som NIKDY neužívala, sú to vyhodené peniaze. Máte ich doma?

Redakcia Plus JEDEN DEŇ

Súvisiace články

Ako konečne schudnúť? Skúste 7 tipov šéfa obezitológov: Stačí aj TÁTO drobnosť

Slováci, ukážte sa: TÝCHTO 10 otázok dajú na sto percent iba machri!

Chudnete po sviatkoch? Z týchto 15 potravín NIKDY nepriberiete: Číslo 4 môžete jesť na kilá!