AKO DLHO budete ŽIŤ? Jasné, TOTO si musíte vyrátať! Zistíte zaujímavé veci!

AKO DLHO BUDETE ŽIŤ? Vyrátajte si to! Možno budete prekvapení, čo vás čaká

TOTO musíte vedieť! Vyrátajte si, AKO DLHO BUDETE ŽIŤ! A vieme, na čo si dať pozor

Jasné, že návodov, ako sa dožiť čím vyššieho veku, je viacero. Žijeme dlhšie aj vďaka pokrokom lekárskej vedy, ale aj vďaka nášmu zdravšiemu životnému štýlu či lepšej starostlivosti o zdravie. Áno, vyzerá to tak, že zásadný vplyv na dĺžku života má životný štýl - tak si skúste osvojiť ten zdravý.

Napríklad epidemiologické štúdie ukázali, že nefajčiari žijú minimálne o päť rokov dlhšie ako fajčiari. Vegetariáni sa život predĺžia o sedem rokov. Ten, kto pije denne viac ako dva poháre alkoholu, si skracuje život o šesť rokov.

Takže si vyrátajte, koľko by ste sa mohli dožiť rokov podľa vašej životosprávy a spôsobu života. Dozviete sa aj to, čo by vám mohlo pomôcť a život predĺžiť.

Vyrátajte si, koľkých rokov sa dožijete! Čítajte ďalej!

Prejdite si jednotlivé otázky a zrátajte si body za odpovede, ktoré vás vystihujú.

Obsahuje vaša strava málo mäsa a veľa ovocia a obilnín? Áno (+5) Nie (-4)

Vyhýbate sa maslu, sladkej smotane, zákuskom a iným kalorickým bombám? Áno (+3) Nie (-7)

Máte radi mäso alebo rybu dobre prepečené? Áno (-2) Nie (0)

Vypijete denne viac ako tri šálky kávy? Áno (-3) Nie (0)

Pijete každý deň čaj? Áno (+3) Nie (0)

Čistíte si zuby po každom jedle? Áno (+2) Nie (-4)

Chodíte denne na veľkú potrebu? Áno (0) Nie (-4)

Beriete každý deň aspirín? Áno (-4) Nie (+2)

Vypijete viac ako fľašu piva alebo dva poháre vína či iného alkoholu za deň? Áno (-10) Nie (0)

Beriete každý deň vitamín E a selén? Áno (+5) Nie (-3)

Žijete tak blízko k svojej rodine (nemyslíme partnera a deti), aby ste ich mohli pravidelne navštevovať? Áno (+5) Nie (-4)

Zomreli vaši rodičia na nejakú chorobu pred dosiahnutím 75 rokov alebo potrebovali pred dosiahnutím tohoto veku každodennú starostlivosť? Áno (-10) Nie (0)

Dožil sa niektorý člen vašej rodiny (otec, matka, strýko, teta, prarodičia) v dobrom zdraví najmenej 90 rokov? Áno (+24) Nie (0)

Fajčíte alebo žijete medzi fajčiarmi? Áno (-20) Nie (0)

Žijete v prostredí, kde sa občas vyskytuje smog? Áno (-4) Nie (+1)

Mali ste niekedy srdečný záchvat? Áno (-10) Nie (0)

Máte nadváhu 10 kilogramov a viac? Áno (-10) Nie (0)

Popíjate v miernych dávkach pivo, víno alebo alkohol (jedna či dve poháre za deň)? Áno (+3) Nie (0)

Opaľujete sa? Áno (-4) Nie (+3)

Cvičíte (telocvičňa, chôdza, posilňovanie, plávanie) aspoň trikrát za týždeň? Áno (+7) Nie (-7)

Zažívate často stres, ktorého sa nedokáže ľahko zbaviť (oddychom, humorom, športom, meditáciou)? Áno (-7) Nie (+7)

Poďme na zrátanie výsledku! Čítajte na ďalšej strane!

Teraz výsledok (kladný alebo záporný) vydeľte piatimi. Výsledné číslo prirátajte alebo odrátajte od veku 84 rokov pre mužov a 88 rokov pre ženu a dozviete sa, aký dlhý život vás pravdepodobne čaká.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://www1.pluska.sk/gal/rady-a-tipy/ako-dlho-budete-pravdepodobne-zit-jasne-toto-musite-vyratat">Z koho si brať príklad? Známe ženy radia, ako sa v zdraví dožiť vysokého veku. Pozrite si v galérii!</a>

Ak napríklad získate 38 záporných a 23 kladných bodov, výsledkom bude číslo 15. To vydelíte 5, vyjde vám 3. Žena odráta od čísla 88 číslo 3, dožije sa teda 85 rokov. Muž odráta od čísla 84 číslo 3, dožije sa teda pravdepodobne 81 rokov.

Pozrite sa, ako ste na tom so zdravím podľa dosiahnutého výsledku! A čo vám môže pomôcť? Čítajte na ďalšej strane!

Po predkoch ste zdedili dobré predpoklady - osoba, ktorej príbuzní zomreli ako 90-roční, má štyrikrát väčšiu šancu, že sa tohto veku dožije tiež. Rodičia vám odovzdali dobré rady, železné zdravie, zdravé návyky - teda aktívny život, dobrý spánok, silnú vôľu, stravovanie s malým obsahom tukov a mäsa. Zrejme nežijete ani v prílišnom strese. Ste na najlepšej ceste svtúpiť do klubu storočných!

Ste na tom dobre! Ak teda vezmeme do úvahy často znečistené životné prostredie a stresujúce okolie. Hrozí vám však, že váš život v dôchodku, alebo po 65. roku veku, môže byť strastiplný - ak neurobíte nič pre to, aby ste sa zbavili zlozvykov a získali zdravšie návyky. Takže skúste pravidelné kúry vitamínom E a selénom, vyváženejšiu stravu a viac spánku.

Čo ak vám vyšiel nižší vek? Čítajte na ďalšej strane!

Nejdete dobrým smerom. Máte zlé životné podmienky (smog, stres), nesprávne stravovacie návyky (príliš veľa tukov, mäsa, málo vlákniny), pochybný životný štýl (málo pohybu, veľa kávy, tabaku, alkoholu). Je najvyšší čas to zmeniť! 

Zlé zázemie, problematické životné prostredie, nesprávne návyky, úbohý životný štýl - váš život je v neporiadku. Ak budete pokračovať týmto spôsobom, dožijete sa veku, akého sa dožívali ľudiav 30. rokoch minulého storočia - teda okolo 60 rokov. Navyše v tomto veku budete v rovnakom biologickom i psychickom stave ako dnešní 75-roční, ak nie v ešte horšom. Je viac ako nevyhnutné začať so zmenami a rýchlo si osvojiť zdravý životný štýl.