Letná sezóna je pre otužilcov voľnejšia, spoločne plávajú len raz za mesiac, ale zato niekedy až 6 hodín, podľa toho, kto koľko vydrží. Horúčavy sú pre nich nepríjemné. Kým v zime si s chuťou zaplávajú aj v jazere, ktoré ukazuje teplotu okolo nuly, tieto dni im dosť dávajú zabrať.

„Horúčavy tolerujem čoraz horšie, preto sa systematicky ochladzujem,“vysvetľuje „medvedica“ Andrea Ostrihoňová z Bratislavy. „Každý druhý deň sa snažím plávať 1,5 hodiny, najlepšie v jazere. Čím chladnejšia voda, tým lepšie. Keď už má nad 21° Celzia, je pre mňa únavná,“ hovorí. Pred úpalom, ktorý hrozí pri vyšších teplotách a dlhšom plávaní, sa chráni plaveckou čiapkou – odporúča staviť na svetlejšie farby.

Ďalšie Andreine tipy

  • Sprchujte sa 3- až 4-krát denne vlažnou vodou, nie studenou.
  • Plávajte radšej v jazere. V riekach je síce voda chladnejšia, ale vodné toky sú pre osamelého plavca nebezpečné.
  • Aj vo vode dodržiavajte pitný režim: každú polhodinku sa napite čaju alebo vody.

Šéf bratislavského združenia Ľadové Medvede Ľubomír Klimek tiež stavil na dlhšie plávanie. „Chodím plávať do 25-stupňovej vody na Košariská pri Dunajskej Lužnej. Pri turistike vo Vysokých Tatrách sa najlepšie schladím v potokoch. A hlavne sa častejšie sprchujem, minimálne trikrát za deň,“dodáva ostrieľaný otužilec.

Andrea Ostrihoňová (55)

  • K „ľadovým medveďom“ sa pridala v roku 2016
  • Plávanie v mrazivej vode je pre ňu forma hydroterapie
  • V súčasnosti organizuje prvú slovenskú ženskú štafetu cez kanál La MancheĽubomír bol v roku 2011 členom úspešnej štafety cez kanál La Manche.
Medzi fanúšikmi diaľkového plávania a otužovania spoznala Andrea veľa skvelých ľudí.
Medzi fanúšikmi diaľkového plávania a otužovania spoznala Andrea veľa skvelých ľudí.
archív

Ľubomír Klimek (53)

  • Za „ľadového medveďa“ ho pokrstili v roku 2007
  • Keď začínal, trápili ho problémy s chrbticou, kŕče v nohách aj zlý spánok
  • Za celé roky otužovania nemal žiadny zdravotný problém
Ľubomír bol v roku 2011 členom úspešnej štafety cez kanál La Manche.
Ľubomír bol v roku 2011 členom úspešnej štafety cez kanál La Manche.
archív