Zaujíma ju aktuálne dianie, novinky, ale aj zlepšováky. Vyhľadáva témy z oblasti financií, školstva, zdravotníctva, gastra či cestovania.

Michaela Heráková

Harmanček sa postará o príjemné naladenie na spánok pre obsah glycínu s účinkami prírodného sedatíva. Dokonca ukočíruje glykemický index.

Z nejakého dôvodu to vedeli už naše babičky a bez teplého mlieka svoje deti a vnúčatá neuložili žiadna z nich. Niečo na tom bude. Mlieko totiž okrem vápnika obsahuje tryptofán, prekurzor spánkového hormónu melatonínu.

Ak chcete účinky mlieka zduplikovať, pridajte si doň trocha protizápalovej kurkumy. Kurkumín podľa metaštúdie môže <a rel="noopener" href="https://www1.pluska.sk/gal/rady-a-tipy/9-napojov-vdaka-ktorym-schudnete-pite-ich-hodinu-pred-spanim-kila-pojdu-dole-5" target="_blank">výrazne znížiť BMI</a>, hmotnosť i obvod pása.

Aj v sójovom mlieku nájdete dostatok tryptofánu. Táto aminokyselina, základná látka pre tvorbu serotonínu, znižuje hladinu <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/preco-nechudnete-5-skrytych-pricin-pre-ktore-vas-kila-stale-drzia" target="_self">stresového hormónu</a> kortizolu, známeho vinníka priberania.

Vďaka kyslému mlieku bude vo vašich črevách v noci pôsobiť množstvo <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/7-naj-prirodnych-probiotik-stvorka-vas-urcite-prekvapi" target="_self">probiotík</a>, ktoré podporujú trávenie a pomôžu proti zápche. Rovnakú službu spraví aj kvalitný jogurt s obsahom laktobacilov.

Pohár čistej vody sa pred spaním oplatí aj za cenu toho, že sa ráno zobudíte s poriadne plným mechúrom. Tekutiny pomôžu zmäkčiť <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/proti-zapche-naduvaniu-5-krat-den-spravte-toto-hlavne-zeny" target="_self">stolicu</a> a jej prirodzený odchod. Bez zdravého trávenia chudnutie nepôjde.

Hrozno je úžasné ovocie z viacerých dôvodov. Ak potrebujete schudnúť, prospeje vám jeho schopnosť stimulovať inzulín regulujúci metabolizmus a spracovanie cukrov. Ako vedľajší pozitívny produkt si doprajete množstvo antioxidantov. Ale pozor! Malo by ísť o šťavu z čerstvého hrozna, sladený koncentrát vám spraví opačnú službu.

Viete, prečo sa po vínku cítite ospalo? Zodpovedá za to prítomnosť melatonínu, známeho spánkového hormónu. Túto pomôcku však odporúčame s malou dušičkou a vierou, že si doprajete naozaj len kvapku.

Levanduľa je známa svojimi upokojujúcimi účinkami, karob pridá ruku k dielu trieslovinam, ktoré si poradia s toxínmi v črevách a teda zlepšia mikrobióm. Lúhujte aspoň 10 minút.

9 nápojov, vďaka ktorým SCHUDNETE: Pite ich hodinu pred spaním a kilá pôjdu dole!

Autor článku

Michaela Heráková

Plus TV

Karty na stôl s Kamilom Šaškom: Lekárom plním všetky požiadavky. V otázke platov ale NEUSTÚPIM

Ako vzniká Malé Slovensko v Gruzínsku a prečo sa do krajiny oplatí investovať

Hana Rapantová: Televízna diva, minulosti aj súčasnosti