V hornej polohe odporúčam zastať aspoň na pol až jednu sekundu, masívne precvičenie bicepsov. Tu aj vydýchneme. S nádychom sa spúšťame nadol, kde sa paže nemusia úplne prepnúť v lakťoch (šetríme tým lakťový kĺb) a opäť sa ťaháme nahor.
Zdroj: Matej Kalina