Reklama
  • Doprajte si bohaté raňajky.
  • Vedci z univerzity v Tel Avive trvajú na tom, že ráno by ste si mali dopriať skutočne veľkú porciu. Vyvážené raňajky by mali obsahovať 600 kalórii.
  • opamín budete potrebovať pri odmietaní zákusku v práci a "dokope" vás ísť do fitka, aj keď sa vám vôbec nechce. Scrollovaním na sociálnych sieťach si ho však rýchlo miniete, takže to si nechajte až na poobedie.
  • Raňajky by ste nemali vynechávať, najmä ak chcete schudnúť.
  • Ranný rituál totiž pripravuje vašu myseľ a telo na celý deň a ukáže im smer, ktorým sa majú uberať. Ak si dáte zdravé raňajky, je pravdepodobnejšie, že správne voľby budete robiť až do večera. A ak si hneď po zobudení usteliete posteľ, dokážete aj nemožné!
  • Zistilo sa, že ak opačný extrém ako 10 a viac hodín spánku prispievajú k ukladaniu nadbytočného tuku.
  • Ak spíte menej ako 6 hodín, zvyšuje sa tvorba kortizolu a vaše hormóny sa idú zblázniť. To vám okrem iných nepríjemností bráni schudnúť, pretože máte neustále chuť do jedla.
  • Denné svetlo totiž obsahuje modré spektrum, ktoré naštartuje váš metabolizmus lusknutím prsta. Stačí rozprestrieť závesy a pozrieť sa na pár minút do slnka.
  • Štúdia americkej Národnej spánkovej nadácie odhalila, že ľudia, ktorí si ráno neustelú posteľ, majú horší spánok. Kvalitný spánok je stavebný kameň zdravia a preto bez neho veru neschudnete. Ustlanie postele vám trvá možno minútu, no táto činnosť vám dodá množstvo dopamínu.
  • Pravidelné váženie alebo robenie si fotografií je dobrá technika, ktorá nás pri chudnutí udrží na správnej ceste. Najlepší čas na váženie je ráno ešte pred raňajkami.
  • Zimné mesiace nám nedovoľujú užiť si o 6 ráno prvé lúče slnka. Ako však prichádza jar, ranná bývajú svetlejšie a vy to môžete využiť vo svoj prospech.
  • Ranná rutina je kľúčová.
  • Možno spíte pridlho.
  • Zrána hneď odhrňte závesy, naštartujete tak organizmus.
  • Ustlanie postele vám môže zlepšiť deň.
  • Hmotnosť si kontrolujte len raz za týždeň alebo za dva.
  • Doprajte si bohaté raňajky.
  • Vedci z univerzity v Tel Avive trvajú na tom, že ráno by ste si mali dopriať skutočne veľkú porciu. Vyvážené raňajky by mali obsahovať 600 kalórii.
  • opamín budete potrebovať pri odmietaní zákusku v práci a "dokope" vás ísť do fitka, aj keď sa vám vôbec nechce. Scrollovaním na sociálnych sieťach si ho však rýchlo miniete, takže to si nechajte až na poobedie.
Späť na článok
Johann Alexander Konrad Schwabik.

Zdroj: J. S.

​​​Majster Slovenska vymenil šport za podnikanie. Jeho obchod poznajú aj v zahraničí
Karty na stôl s Norom Dolinským: Richard Raši, predseda národnej rady

Zdroj: Ľubomír Pidaný

Raši podporil politiku jednej Číny: Na oplátku chce peniaze a miesto na trhu
1/17
Vedci z univerzity v Tel Avive trvajú na tom, že ráno by ste si mali dopriať skutočne veľkú porciu. Vyvážené raňajky by mali obsahovať 600 kalórii.
Zdroj: Shutterstock
Veľká noc u Marcely LAIFEROVEJ: Prvé sviatky bez rodiny a ŠTIPĽAVÝ odkaz ŠIBAČOM
A
Sponzorované
Sme cyklické a to je naša sila. 5 tipov, ako to využiť pre svoje zdravie
Soňa Halfar sa narodila s raritnou diagnózou: Vzoprela sa osudu a je úspešnou výtvarníčkou
A
Sponzorované
Tajomný box aj pojazdná kancelária: Dvojitý život influencerky Lenky
B
Sponzorované
Paletová preprava, skladové služby, balenie alebo preprava tovaru letecky či loďou
Herečka Alexandra Borbély exkluzívne pre EVU: Verila som, že to moje deti prežijú!
NATIVIO