Ak chcete schudnúť z brucha, zaraďte do svojho jedálnička avokádo. Je totiž bohaté na vlákninu, antioxidanty, draslík, vitamíny K, E, C, B6, B9, kyselinu listovú a najmä na nenasýtené mastné kyseliny omega 3 a omega 6. Práve vďaka vysokému obsahu nenasýtených mastných kyselín znižuje podiel brušného tuku v tele. Vzhľadom na svoje zloženie priaznivo ovplyvňuje celkové zdravie človeka. Ako ho jesť? Stačí nakrájať kúsky na chlieb alebo ho pridajte do zeleninových šalátov či smoothie, uvádza stránka <a rel="noopener" href="https://dran.sita.sk/ako-schudnut-z-brucha-za-tyzden-okrem-cvikov-sa-zamerajte-na-konkretne-potraviny-0224/" target="_blank">sita.sk</a>.

CVIKY A TIPY AKO SA ZBAVIŤ OVÍSAJÚCEHO BRUŠKA NÁJDETE V GALÉRII...

Majú vysoký podiel nenasýtených mastných kyselín, ktoré pomáhajú pri chudnutí v brušných partiách. Okrem toho sú v nich obsiahnuté rastlinné bielkoviny, antioxidanty, vláknina či široká škála vitamínov a minerálov. Každý deň si napríklad na desiatu doprajte hrsť orechov.

Proti brušnému tuku môžete zabojovať aj strukovinami, najmä šošovicou, ktorá je bohatá na bielkoviny, minerály, vitamíny, antioxidanty a vlákninu. Už jedna šálka varenej šošovice obsahuje 14 gramov nerozpustnej vlákniny a zhruba 7 gramov rozpustnej vlákniny. Práve vláknina podporuje správnu činnosť vylučovacieho ústrojenstva, znižuje hladinu zlého cholesterolu a taktiež zrýchľuje metabolizmus, čím podporuje chudnutie.

Ak sa chcete nadobro zbaviť vnútrobrušného tuku, nahraďte biele pečivo, ryžu a cestoviny celozrnnými výrobkami. Okrem celozrnného pečiva do svojho jedálnička zaraďte ovsené vločky. Ako prílohu voľte celozrnnú ryžu, kuskus alebo quinou.

K plochému brušku vám dopomôžu aj potraviny obsahujúce vitamín D. Nájdete ho v morských rybách, ako sú losos či tuniak, konzumovať môžete aj potraviny obohatené o vitamín D (najmä rastlinné mlieka). Vitamín D je dôležitý pre množstvo funkcií ľudského tela. Vedecké výskumy ukazujú, že nízka hladina tohto vitamínu v krvi súvisí s nárastom celkového telesného tuku a brušného tuku u žien a taktiež s nárastom brušného tuku u mužov.

Trápi vás väčšie brucho a nedarí sa vám schudnúť? TOTO sú zaručené rady, ako sa ho zbavíte!

Súvisiace články

Sociálna poisťovňa začala vyplácať novú dávku - za prácu. Patríte k tým, ktorí ju dostanú?

NOVÁ KALKULAČKA vám ukáže, kedy pôjdete do dôchodku! A aj pravdepodobnosť, či sa ho dožijete!

Opäť budeme platiť viac! Prichádza totiž nový druh poistky! KOHO sa to týka a koľko zaplatíme?