Odborníčka na výživu: Toto je 10 najdôležitejších látok pre vaše zdravie!

Posilnite na jeseň svoje telo: Toto je 10 najdôležitejších látok pre zdravie!

Zaujíma ju aktuálne dianie, novinky, ale aj zlepšováky. Vyhľadáva témy z oblasti financií, školstva, zdravotníctva, gastra či cestovania.

Michaela Heráková

„Základným predpokladom na získanie širokej palety týchto látok je pestrá racionálna strava. Konzumáciou mäsa, mlieka a mliečnych výrobkov, vajec, ovocia, zeleniny, strukovín, celozrnných obilnín, orechov a semienok na dennej báze vieme získať veľkú väčšinu minerálnych látok, stopových prvkov i vitamínov. Nezastupiteľnú úlohu pritom zohráva pitný režim,“ povedala pre český <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/693958/odbornice-na-vyzivu-tohle-je-10-nejdulezitejsich-latek-pro-zdravi.html" target="_blank" rel="noopener">Blesk</a> konzultantka AquaLife Inštitútu Aneta Sadílková a dodáva, že vhodným doplnkovým zdrojom minerálov a stopových prvkov sú prírodné minerálne vody.
To, že vám niektorý z vitamínov či minerálov chýba spoznáte tak, že začnete pociťovať problémy s určitou časťou tela. Problémy so zbubami, slabé nechty, pomalý metabolizmus aj výkyvy krvného tlako. Všetky tieto príznaky znamenajú, že máte nedostatok určitých látok. Pozrite, ktoré by st mali doplniť vy, podľa toho, čo chcete vo vašom tele posielniť.&nbsp;

Na posilenie kostí a zubov je ideálny vápnik, horčík, fluór, fosfor, <a href="https://vjem.sk/obchod/health-vitality/" target="_blank" rel="noopener">vitamíny</a> D, K. Fluor obsahuje aj obyčajná pitá voda, vápnik nájdete zas v mlieku.

&nbsp;Vašim vlasom, nechtom a aj pokožke prospievajú najmä zinok, selén, vitamíny A, C, sk. B.

&nbsp;Vitamín C ja na podporu imunity číslo jedna. No okrem neho sú dôležité aj zinok, meď, selén, chróm, vitamíny sk. B (kyselina listová), vitamín D, A, E.

Ak sa pokúšate o založenie rodiny alebo je váš potomok už na ceste mali by ste zvýšiť pŕijem: muži – zinok, selén a ženy – železo a kyselina listová.

AK vás trápia problémy nervovej sústavy, na to sú najlepšie horčík, draslík, fosfor, vitamíny B1, B6.

Na podporu metabolizmu hlavných živín (sacharidov, bielkovín a tukov) sú najlepšie chróm, vitamíny sk. B (B1, B2, B3, B5, B7).

Pre krvotvorbu a tiež zásoboavanie tkanív kyslíkom je potrebné železo, kyselina listová, vitamín B12.

Tvorbu svalov a správne fungovanie kardiovaskulárneho systému zabezpečí vápnik, horčík, draslík 9.

Jód a selén podporujú správne fungovanie štítnej žľazy.

Na reguláriu krvného tlaku si doprajte potraviny, ktoré obsahujú vápnik, horčík a draslík.

Posilnite na jeseň svoje telo: Toto je 10 najdôležitejších vitamínov a minerálov pre zdravie!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Cuketová polievka pre štíhlu líniu: S hráškom, smotanou a parmezánom

Kentoš po prehre so Španielmi nestráca nádej: Z tohto som bol naozaj milo prekvapený

Chcete, aby boli vaše RUŽE krásne a najmä SILNÉ? Tento krok je v JÚNI nevyhnutný!

Ktoré Boeingy najčastejšie padajú? Hrozivá séria smrteľných nehôd najväčšieho výrobcu lietadiel

Od nevery k štyridsaťročnému vzťahu: Sting premenil život na umenie

Weiss prifrčal na zápas Slovenska v novučičkom géčku: V lóži si to užíval s Makom a Strelcom

Dobitého Javorčeka utešovala po zápase krásna partnerka: Rany mu hojila objatím a bozkom

Žeby návrat späť do Talianska? O Škriniara sa zaujíma ďalší veľkoklub

Autor článku