<p>Ak trpíte únavou, mdlobami či nespavosťou príčinou nemusí byť len škaredé počasie a krátke dni. Možno je to signál, že vaše telo nemá dostatok horčíka.</p>
<ul>
<li><strong>VIDEO Pozor, nové pravidlá EÚ! Tisíce ľudí na Slovensku prídu od januára o svoj vodičák!</strong></li>
<li><strong>NOVÁ DÔCHODKOVÁ KALKULAČKA: Vyrátajte si, kedy pôjdete do penzie. Štát pridal ďalšie dni!</strong></li>
</ul>
<p><strong><a href="https://vegmart.sk/magnezium-horcik" target="_blank" rel="noopener">Magnézium</a></strong> pôsobí proti stresu, často sa označuje aj ako životabudič, pretože podporuje koncentráciu. Potrebuje ho každá bunka v našom tele. Zabezpečuje pravidelný rytmus srdca a pomáha kostiam, aby ostali pevné.</p>
<ul>
<li><strong>Koľko vám pridajú k dôchodku? Sociálna poisťovňa zverejnila presné čísla: Nájdite sa v tabuľke!</strong></li>
<li><strong>Obrovský objav v medicíne: RAKOVINU dokáže zničiť bežný liek!</strong></li>
</ul>
<p>Svalom zas pomáha správne fungovať, inak môžete pociťovať napríklad kŕče. Pozrite sa, ako jednoducho odhalíte, že vám horčík chýba.</p>
<ul>
<li><strong>Rozčúlení Slováci odkazuju do Bruselu: Za toto nám chcete brať vodičáky? Je to choré!</strong></li>
</ul>

<h2>1. Nemôžete spávať</h2>
<p>Štúdie preukázali, že pri nedostatku horčíka sa vám nedarí zaspať. Horčík prispieva k normálnemu fungovaniu nervovej sústavy, preto jej poskytuje podporu aj pri poruchách spánku. Tiež zvyšuje v mozgu tie chemické látky, ktoré zodpovedajú za správny spánkový cyklus.</p>

<h2>2. Máte depresiu</h2>
<p>Horčík zohráva úlohu aj pri hormonálnom fungovaní. Udržiava správnu hladinu cukru v krvi, čo pomáha pri problémoch ako sú depresia a úzkosť. V mozgu reguluje látku serotonín, ktorej vďačíme za dobrú náladu. Ak máme horčíka nedostatok, môžeme trpieť výkyvmi nálad až depresiami.</p>

<h2>3. Bolesti hlavy, migrény</h2>
<p>Mnohé štúdie potvrdzujú, že práve pacienti s migrénami vo veľkej väčšine trpia nedostatkom magnézia. Ďalšie štúdie ukazujú, že pacienti s migrénami po užití horčíka lepšie zvládali svoje ochorenie. Horčík zabezpečí správny tok krvi v krvnom riečisku a uvoľňuje stiahnuté svaly.</p>

<h2>4. Neodolateľná chuť na čokoládu</h2>
<p>Chuť na sladké, no najmä čokoládu je jedným zo znakov, že môže chýbať horčík. Najviac ho nájdete v horkej čokoláde, ktorá obsahuje aspoň 60 percent kakaa. Najmä ženy pred a počas menštruácie siahajú po čokoláde, pretože práve počas tohto obdobia hladiny horčíka v tele klesajú.</p>

<h2>5. Dostávate svalové kŕče</h2>
<p>Spolu s vápnikom horčík pomáha svalom správne fungovať. Pokiaľ máte priveľa vápnika a málo horčíka, môžete dostať sťahy v ktoromkoľvek svale. Prejaví sa to ako kŕče stehien či lýtok, stuhnutosť alebo bolesti svalov.</p>

<h2>6. Myká vám okom</h2>
<p>Jedna z najčastejších príležitostí ako v tele odhaliť chýbajúci horčík je mykanie oka. Súvisí to s úlohou horčíka pri fungovaní svalov. Ak je ho málo, svalové sťahy sa môžu prejaviť aj na očiach.</p>

<h2>7. Máte nepravidelný srdcový rytmus</h2>
<p>Horčík zabezpečuje pravidelný rytmus srdca. Ak sa lekár rozhodne podať vám horčík do žily, chce sa vyhnúť fibrilácií siení alebo srdečnej arytmii. Magnézium sa podieľa na prenose vápnika a draslíka do buniek. Aj k arytmii dochádza vtedy, ak je v bunkách pokles vápnika.</p>

<h2>8. Stále ste unavení</h2>
<p>Cítite sa unavení a chýba vám energia? Siahnite po horčíku. Telo ho potrebuje na tvorbu adenozíntrifosfátu, ktorý funguje ako zdroj energie pre naše bunky.</p>

<h2>9. Trápi vás akné či ekzém</h2>
<p>Magnézium potláča zápaly, ktoré často sprevádzajú kožné problémy ako sú akné, ekzém či psoriáza. Horčík tiež pomáha fungovaniu vitamínu D, ktorý veľmi účinne vplýva na našu pokožku.</p>
<h2>Ako si najlepšie doplníte horčík? Pozrite na ďalšej strane.</h2>

<h2>V tabletkách aj potravinách</h2>
<p>Najrýchlejšie horčík do tela dostanete pomocou tabliet a výživových doplnkov. U citlivejších však môžu potrápiť žalúdok. Z potravín ho nájdeme najviac v orieškoch, listovej zelenine, banánoch a strukovinách. Na horčík sú bohaté aj semiačka - sezamové, slnečnicové, tekvicové či ľanové. V značnom množstve ho obsahuje aj kvalitná horká čokoláda, nelúpaná ryža či tmavý chlieb.</p>

Nespavosť, bolesti hlavy či chuť na sladké: 9 znakov, že vám chýba táto dôležitá látka!