Vždy chcela byť novinárkou a podarilo sa! Za tie roky sa venovala rôznym témam, dnes najradšej píše o histórii, zaujímavých ľuďoch a jedinečných miestach.

Jana Pustayová

Americkí vedci sa inšpirovali štúdiou z&nbsp;roku 2019. Tá vtedy potvrdila, že čím viac času venujú ľudia fyzickej aktivite, tým je u&nbsp;nich nižšie riziko predčasného úmrtia.

Tentoraz išli ešte ďalej a&nbsp;prepočítali, o&nbsp;koľko rokov predĺžia prechádzky život. „Zaujímalo ma, ako fyzická aktivita ovplyvní dĺžku dožitia. A&nbsp;koľko života navyše môže priniesť jedna hodina chôdze,“ vysvetlil vedúci autor novej štúdie Lennert Veerman portálu CNN.

Odpoveď hľadal so spolupracovníkmi s&nbsp;pomocou dobrovoľníkov, žien i&nbsp;mužov, ktorí mali 40 a&nbsp;viac rokov. Takto výskumníci získali údaje o&nbsp;viac ako 36-tisíc ľuďoch.

Rozdelili ich do štyroch skupín. Najmenej aktívni chodili 50 minút denne, druhá skupina 80 minút, tretia 110 minút a&nbsp;najaktívnejší prechodili denne 160 minút. Nešlo však iba o&nbsp;cielené prechádzky! Do počtu minút chôdze sa zarátali všetky bežné denné činnosti.

Štúdia potom vyrátala všetkým účastníkom predpokladaný vek, ktorého sa môžu dožiť, ale i&nbsp;to, o&nbsp;koľko by si život predĺžili pohybom.

Nehýbete sa? Môžete si skrátiť život o 6 rokov!

Jedným z&nbsp;najprekvapivejších záverov skúmania, ako povedal Veerman pre portál Fortune, je zistenie, o&nbsp;koľko viac by sa mohli málo aktívni ľudia dožiť, keby sa hýbali viac.

V USA, kde výskum robili, je priemerný vek dožitia 78,6 roku, ale tým, že sa ľudia málo hýbu, si ho skracujú takmer o 6 rokov! Osožných je už 80 minút chôdze denne, ale pri 110 minútach môžete žiť o&nbsp;3,5 roka viac. Každá hodina chôdze navyše znamená pre človeka dodatočných 160 minút života.

Navyše experti neustále upozorňujú, že pohyb je kľúčový a&nbsp;najdôležitejší pre kondíciu, zdravie a&nbsp;zvýšenie veku dožitia. Nedostatok pohybu môže spôsobiť rôzne ochorenia – aj tie najvážnejšie, teda srdcové, mŕtvicu, cukrovku, niektoré druhy rakoviny. „Fyzická aktivita znižuje riziko rozvinutia spomínaných chorôb a&nbsp;úmrtia na ne,“ hovorí americký odborník na verejné zdravie Peter Katzmarzyk.

Pri súčasnom sedavom spôsobe života je pohyb čoraz dôležitejší. A&nbsp;niekedy to môžete dosiahnuť bez veľkej námahy, iba bežnými činnosťami.

Stačí zmeniť niektoré návyky a budete zdravší! Prečítajte si na ďalšej strane, čo treba robiť!

Viac sa hýbte! Ako? Iba zmeňte niektoré návyky 

Namiesto sedenia na stoličke si občas čupnite a&nbsp;chvíľu tak vydržte.

Nemusíte hneď behať kilometre, hodinu plávať a&nbsp;cvičiť každý deň v&nbsp;posilňovni. Zaraďte pohyb do bežného života a&nbsp;činností. Stále platí osvedčené: choďte pešo do práce a&nbsp;z&nbsp;práce (alebo prejdite aspoň istý čas cesty), choďte pešo do obchodu, venčite dlhšie psa.

Ani v&nbsp;práci nemusíte sedieť pri stole ako prilepení. Neprezerajte internet a&nbsp;sociálne siete, prejdite sa – aspoň po budove.

Ak čakáte pri automate na kávu, urobte pár drepov alebo ostaňte celý čas v&nbsp;drepe.

Práve pohyb v&nbsp;práci je základom, pretože nevyžaduje nič špeciálne. A&nbsp;hoci sa vám to možno nezdá, aj niekoľko pohybových prestávok vás dokáže rozhýbať. Takže raz za hodinu vstaňte od stola a&nbsp;prejdite sa.