VIEME PRVÍ Dnes mali rozviesť Alenu a Jozefa Heribanovcov, skončilo to cirkusom
Plus JEDEN DEŇ
VIEME PRVÍ Dnes mali rozviesť Alenu a Jozefa Heribanovcov, skončilo to cirkusom
Z obchodov sťahujú slaninu, našli v nej nebezpečnú baktériu. Skontrolujte si chladničku!
Plus JEDEN DEŇ
Z obchodov sťahujú slaninu, našli v nej nebezpečnú baktériu. Skontrolujte si chladničku!
Česká tenistka otvorene prehovorila o vzťahoch: Na románik s týmto búrlivákom chce zabudnúť!
Plus JEDEN DEŇ
Česká tenistka otvorene prehovorila o vzťahoch: Na románik s týmto búrlivákom chce zabudnúť!
Staručký lekár (†85) z Prešova pracoval až do konca: Ešte aj krátko pred smrťou sám nastúpil do sanitky
Plus JEDEN DEŇ
Staručký lekár (†85) z Prešova pracoval až do konca: Ešte aj krátko pred smrťou sám nastúpil do sanitky
Rozčúlený prezident Zeman sa mstí novinárom za nechutný článok: Počastoval ich nadávkou najhrubšieho zrna!
Plus JEDEN DEŇ
Rozčúlený prezident Zeman sa mstí novinárom za nechutný článok: Počastoval ich nadávkou najhrubšieho zrna!
Pauhofová toľko pracuje, že prišla o partnera! Bolo jej to treba? (FOTO)
Plus JEDEN DEŇ
Pauhofová toľko pracuje, že prišla o partnera! Bolo jej to treba? (FOTO)
Úplná nádhera: Zimná budnička, po ktorej by ste okamžite zatúžili!
Plus JEDEN DEŇ
Úplná nádhera: Zimná budnička, po ktorej by ste okamžite zatúžili!
Prichytení! Dakota Johnson si užíva dovolenku so sexi spevákom v ďalekej cudzine
Plus JEDEN DEŇ
Prichytení! Dakota Johnson si užíva dovolenku so sexi spevákom v ďalekej cudzine
Hrozba väčšia ako rakovina, spustia ju antibiotiká! Pomôže 10 zásad
Plus JEDEN DEŇ
Hrozba väčšia ako rakovina, spustia ju antibiotiká! Pomôže 10 zásad

VIDEO Veľký hit v stravovaní: Chcete byť štíhli, šťastní a najedení? Tu je jedálniček Antónie Mačingovej!

Meno Antónie Mačingovej poznajú mnohí Slováci, ale aj Česi či Maďari. Je autorkou stravovacieho programu, ktorý pomohol už tisícom ľudí opustiť ambulancie lekárov a zbaviť sa neželaných tukových vankúšov. Tvrdí, že nemusíte hladovať, stačí, ak zmeníte svoje stravovacie návyky a budete jesť zdravo! 

Antónii Mačingovej sa pomocou stravovania podarilo vyliečiť z vážnej choroby.
Antónii Mačingovej sa pomocou stravovania podarilo vyliečiť z vážnej choroby.
Foto: archív A.M.

Internet je plný pochvál od ľudí, ktorí „chudli podľa Mačingovej“. A vďaka čomu je jej program taký úspešný? „Nezaťažujem ľudí kontrolou prijatých kalórií. Postupne zisťujú, že množstvo prijatej stravy nemusí spôsobovať nárast podkožného tuku. Práve naopak. Vhodná skladba jedálnička pomáha telu zbaviť sa dôsledkov predchádzajúceho stravovania,“ hovorí.

VIDEO Exkluzívna spoveď bývalého markizáka: Ako sa pasujem s rakovinou!

Čo treba dodržiavať a ako schudnúť raz a navždy? Viac sa dozviete vo videu.

Prvý týždeň

Cikľa má množstvo látok a bojuje proti viacerým ochoreniam.
Cikľa má množstvo látok a bojuje proti viacerým ochoreniam.
Foto: Pixabay

Na raňajky sa je najmä postrúhaná surová mrkva a jablko, ochutené medom, hrozienkami a orechmi (pomer jablko : mrkva : orech 1:1). Orechy obsahujú nenasýtené mastné kyseliny a bielkoviny, preto sú veľmi dôležité. Na obed sa strieda brokolica, fazuľové struky, šalát z červenej repy, prekladaná cuketa. Na večeru sa strieda šalát z červenej repy, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, brokolica.

Druhý týždeň

Rezance so špenátom sú ľahké a veľmi chutné.
Rezance so špenátom sú ľahké a veľmi chutné.
Foto: Shutterstock

Na raňajky sa striedajú: 1. bio biely jogurt s vlašskými orechmi, medom a škoricou 2. kivi, banán, orechy, med a mletá škorica 3. mrkva, jablko, med, orechy, hrozienka.

Na obed sa striedajú: 1. široké bezvaječné cestoviny s kalerábom 2. brokolica na cesnaku so zázvorom 3. mrkvový perkelt, 4. fazuľové struky, vajíčko 5. bezvaječné cestoviny so špenátom 6. kuracie karbonátky s zelerom.

Na večeru sa strieda: 1. zeleninový boršč 2. hrachová polievka 3. cviklový šalát 4. brokolica na cesnaku so zázvorom

Tretí týždeň

Dôležité je delené stravovanie, teda bielkoviny nekombinovať so sacharidmi.
Dôležité je delené stravovanie, teda bielkoviny nekombinovať so sacharidmi.
Foto: Shutterstock

Na raňajky sa striedajú: 1. šťava z čerstvého grepu, nátierka z medu a vlašských orechov, ktorá sa natrie na grahamové alebo sójové pečivo a kakao zo sójového mlieka 2. mrkva, jablko, orechy, hrozienka, med 3. varené pšeno , orechy, sušené slivky a med 4. bio biely jogurt, vlašské orechy, med a škorica 5. pohánkové vločky zaliate sójovým mliekom, strúhané jablko, orechy, med

Na obed sa striedajú: 1. kuracie karbonátky s zelerom 2. zeleninová polievka, fazuľové struky a cviklový šalát 3. zeleninová polievka, prekladaná cuketa 4. varená strúhaná cvikla, cibuľa a tuniak 5. zelerové hranolky, filety z morskej tresky na masle 6. zelerové hranolky, dusené morčacie stehno 7. zelerové hranolky, dusené morčacie stehno, varená cvikla.

Na večeru sa striedajú: 1. bryndza s bielkami 2. Mozzarella a rajčiny 3. zeleninová polievka 4. cviklový šalát, morčacie prsia v mletých orechoch 5. mrkvový perkelt, nízkotučný syr, brokolica s cesnakom 6. brokolica s cesnakom a tuniakom 7. zelerové hranolky, morčacie stehno a čerstvá uhorka

Štvrtý týždeň

Keď ide o zdravé potraviny, netreba rátať kalórie.
Keď ide o zdravé potraviny, netreba rátať kalórie.
Foto: Shutterstock

Na raňajky sa striedajú: 1. pohánkové vločky zaliate sójovým mliekom, strúhané jablko, orechy a med 2. mrkva, jablko, orechy, hrozienka, med 3. varené pšeno, orechy, sušené slivky a med 4. mrkva ,jablko, orechy, med, hrozienka 5. bio biely jogurt, vlašské orechy, med, škorica 6. šťava z čerstvého grepu, nátierka z medu a vlašských orechov sa natrie na grahamové alebo sójové pečivo a kakao zo sójového mlieka 7. varené pšeno, orechy, sušené slivky a med.

Na obed sa striedajú: 1. široké bezvaječné cestoviny s kalerábom 2. mrkvový perkelt, nízkotučný syr, brokolica s cesnakom 3. cviklový šalát, morská treska na masle 4. bezvaječné cestoviny so špenátom 5. bryndza s bielkami 6. zeleninový boršč, kuracie karbonátky s zelerom

Na večeru sa striedajú: 1. kuracie karbonátky s zelerom 2. cviklový šalát, morčacie prsia v mletých orechoch 3. zeleninová polievka, prekladaná cuketa 4. cviklový šalát, tuniak 5. varené pšeno, orechy, sušené slivky, med 6. zelerové hranolky, filety z morskej tresky na masle 7. varená strúhaná cvikla, cibuľa a tuniak.

Vianočné tipy na darček

    Odporúčame